malesef şişmanım bi yardım :(:(

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve shutcan tarafından 7 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. shutcan
    Offline

    shutcan Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba aranıza yeni katıldım kendinizi tanıtın bölümü varsa bulamadım bi yanlısım olmussa simdiden özür dilerim... ben 21 yasında 1.85 boyunda ve 95 kiloyum malesef.. yeni bi diyete basladım günde 600 kalori falan alıyorum... ve boks yapmaktayım.. boksla günde yaklasık 450-600 kalori yakıyorum.. yani aldıgım kalorileri boks 0 lıyo yanlısmı yapıorum bilmiorum ama kiloma ragmen atletik biriyim yani vücudum zorlanmıyo kilo verebilirmiyim böle verirsem kaç kilo veririm yardımcı olursanız cok sevinirim herkeze saygılar..
     
  2. karşıyaka
    Offline

    karşıyaka Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bana kalirsa kesinlikle yanlis yapiyosun senin fiziginde birinin gunde bence 1900 kalori yemesi lazim bide spor yapiyorum diyorsun 2100 2200 kalori civari yemelisin..Suan yaptigin yollada kilo verirsin hatta hizli verirsin ama saglikli olmaz ve yagdan cok kas gider nerdeyse...Bol sans :):)
     
  3. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    ne yparasan yap 1500 ün altına düşme
     
  4. DragonFLY
    Offline

    DragonFLY Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    esnaf
    Yer:
    Belcika & es es
    Tabiki en onemlisi o "kcal" arasinda ne yemenizdir... Seciminiz mutlaka yuksek oranla protein ve iyi yaglar icerilmelidir... Karbohanidratlari elinizden geldigi kadar kisitli tutmaniz gerekir ve sadece sabahlari ve antrenman sonrasi az miktarda kullanmaniz idealdir ....

    Vucutta yag yakmak icin her zaman gerektiginiz "kcal" bir eksi olusturmaniz gerekir, ayrica bunun yaninda gundelik "cardio" yapiyorsaniz ve ekstra "kcal" yakiyorsaniz daha cok yemeniz gerekir...

    Neden daha cok yemeniz gerekir? Cunki gunluk size lazim olan "kcal" yani enerji nin 500 miktardan daha assagiya dusmeniz saglikli degildir ve kaslariniz icinde aynisi gecerli...

    ornek 2000kcal lazimsa , 1500kcal altina inmek akilli olmaz....
     
  5. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    1.85 boy ve 95 kilo birisi icin günlük 600 kalori saglık acısından cok sakıncalı spor yaparken allah gostermesn bayılabilirsin bile biraz daha bilincli bir diete baslamanı tavsiye ederim yoksa kilo vericem diye sağlını tehlikeye atmanın mi manası yok
     
  6. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    100 gram cips yaklasik 500 kcal
    100 gram krem fistik 630 kcal
    100 cikolata 500 kcal
    100 gram beyaz ekmek 330 kcal

    ve sen gunde 450-600 kcal arasi aldigindan bahsediyorsun, pek mantikli degil. Ya hic birsey yemiyorsun ya da yanlis hesaplama yaptin.
     

Sayfayı Paylaş