Makina bench press daha verimli ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve isooo_94 tarafından 20 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. isooo_94
    Offline

    isooo_94 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
  2. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    her zaman serbest ağırlıkların daha faydalı olduğu söylenir.normal bench de stres yaptığın için gelişmeyi tetikler bu. makinada acaba altında kalırmıyım korkusu yaşamıyorsun.
     
  3. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/nemli-antreman-s-rlar-t34474.html


    Bu konuyu ben açmıştım belki incelemek istersin.


    Makinede yapılan bench presste eğer makine koltuk ayarını 1cm bile tutturamazsan etki bölgesi karışır ve hiç bir zaman verim alamazsın.Makinede yapılan bench presste etki noktası tek olduğu için çok iyi bir gelişme elde edemezsin.Oysaki, serbest bench presste ağırlığın dengesi sürekli bozulmak isteyeceği için göğüs kaslarına daha fazla etki edicektir.

    Yeni başlayanlar serbest bar ile yapılan bench pressi tercih etmeli,ileriki zamanlarda üst göğüs,alt göğüs ayrımına girildiği zaman makine tercih edilmelidir.
     
    Son düzenleme: 20 Şubat 2011
    Bodysoft bunu beğendi.
  4. Bodysoft
    Offline

    Bodysoft Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İstanbul
    UzmanTV'de konuşan Kaya Arslantepe genel anlamda konuşuyor ve amatör topluluğa hitap ediyor, profesyonel anlamda ki görüşleri elbette ki bu şekilde değildir lakin konuşmasını iyi dinleyin, "sakatlanma ihtimalini ortadan kaldırmak" için makine'yi öneriyor.

    Halterle ya da diğer ağırlıklarla bench press yapıldığında vücut genel anlamda bir kontrol sağlamaya çalışacağı için sırt bölgesi ve daha irili ufaklı bir çok bölge de bu stres'den nasibini alacaktır. TurTaa ve TEURG'un de belirttiği gibi serbest ağırlıklarla çalışmanın etkisi çok daha fazladır...

    Bu teknik ayrıntıyı göz önünde tutarak çalışmanızı şekillendiriniz.
     
    Wills71 ve TEURG bunu beğendi.
  5. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    BANA GÖRE,

    bench press bu spordaki en tehlikeli harekettir. dolayısıyla makinede yapmak gerekir.
    barı göğsünüze ya da boğazınıza düşürdükten sonra, "hareket az bölgeyi vuruyor", "serbest ağırlık daha çok gelişim sağlar" vs.vs. hepsi fasa fiso olur...
     
  6. isooo_94
    Offline

    isooo_94 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    bende sizin gibi düşünüyorum peki bunu test ettinizmi
     
  7. jenya
    Offline

    jenya Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Guvenlik ve etki acisindan karsilastirildiginda en uygunu dumbell pressler dir.
    Tukendiginizde dumbelleri yana atabilirsiniz, makinaya gore cok daha verimlidir, ustelik ust fazda kollar kapandiginda fly etkisi ile ic gogus kismi da guzel calisir.
     
    Body06 ve isooo_94 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş