https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nemli-antreman-s-rlar-t34474.html
Bu konuyu ben açmıştım belki incelemek istersin.
Makinede yapılan bench presste eğer makine koltuk ayarını 1cm bile tutturamazsan etki bölgesi karışır ve hiç bir zaman verim alamazsın.Makinede yapılan bench presste etki noktası tek olduğu için çok iyi bir gelişme elde edemezsin.Oysaki, serbest bench presste ağırlığın dengesi sürekli bozulmak isteyeceği için göğüs kaslarına daha fazla etki edicektir.
Yeni başlayanlar serbest bar ile yapılan bench pressi tercih etmeli,ileriki zamanlarda üst göğüs,alt göğüs ayrımına girildiği zaman makine tercih edilmelidir.
Son düzenleme: 20 Şubat 2011