Merhaba, bugün spor salonuna yazıldım ve antrenörün dediklerini yapıyorum. Mesela bugün 15 dakika tempolu yürüyüş 15 dk bisiklet 5 dk da biraz daha ağırca bir bisiklet, kısa bir süre de üst tarafımı çalıştıracak şeyler yaptırdı. Yavaş yavaş arttıracak. L carnitine de aldım egzersizden önce. Kendimi spordan sonra yorulmuş gibi hissetmiyorum -ki normalde sürünürüm-.
Sadede gelecek olursam, ben 172 boyunda ve 61.5 kilo ile başladım cinsiyetim bayan. Amacım basen bölgesindeki yağları eritmek. Ama beslenme programında bir karara varamadım. Öğlenleri 1 tabak domatesli makarna yememin sakıncası olur mu bunu merak ediyorum. Çünkü diğer türlü acıkıyorum ve yemeklere saldırmak istemiyorum. Aslında kalorisi çok değilmiş yağsız makarnanın ama hala düşünüyorum, yemeli miyim yememeli miyim diye.
Sabah domates salatalık biraz peynir ve kepek ekmeği
öğlen bir tabak yağsız makarna yanına salata
akşam ızgara et
öğün aralarında ise meyve
bunun gibi bir program nasıl olur sizce?
Son düzenleme: 16 Ekim 2007