Majesticool 3 Aylık değişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Majesticool tarafından 12 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Spora başlamadan önce;

    Kilo : 64
    kol: 29
    Sonra;
    Kilo; 70
    kol; 34
    Benim sorunum karın bölgesinde ve bel bölgesinde oldukça fazla bir yağlanma arkadaşlar 3 aydır programımı değiştirmemiştim şimdi bölgesel çalışmaya başladım günde 2 bölge olarak 1 gün dinlenme 1 gün antrenman yapıyorum daha önce spor sonrası soğuma olarak 3-4 dk eliptik vardı şuan bi gün yine eliptik 6-8 dk oldu ve diğer gün 12 dk koşu var program sonunda karın için yarım mekik çalıştım 3 ay boyunca geliştiğini hissediyorum elimle bastırınca oldukça belirgin fakat yağ tabakasından belli olmuyor hatta bildiğiniz göbek var diyebilirim yorumlarınız benim için çok değerli bu arada 3 aydır protein kullanıyorum spor öncesi ve sonrası olarak beslenmem çok kötü olmasada çokta iyi değil kahvaltı yapamama gibi bi durum var birde 3 aydır günde 2.5 lt kola tüketiyordum nerdeyse şuan bıraktım tamamen olmasada light almaya çalışıyorum 2-3 günde 1 lt falan neyse resimlere geçiyim


    Önce;

    http://imgim.com/10252042_10203166436869359_4954370176190254149_n.jpg
    http://imgim.com/10277367_10203166436109340_4934620704173592878_n.jpg

    Sonra;

    http://imgim.com/1488668_10203166432829258_3289774702517735905_n.jpg
    http://imgim.com/10323027_10203166411108715_1652130469_n.jpg
    http://imgim.com/10331553_10203166411188717_512803947_n.jpg
    http://imgim.com/10364376_10203166411148716_1509001427_n.jpg
    http://imgim.com/10352576_10203166433709280_632444285913597638_n.jpg

    Karın için nasıl bir yol izlemeliyim aceba sizce kardiyomu arttırmalıyım onun dışında diğer bölgelerin çok geride olduğunu sanmıyorum bugüne kadar göğüs için şınavla çalıştım presslere yeni geçtim.
     
    Son düzenleme: 12 Mayıs 2014
  2. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Eleştiri ve görüşlerinize açığım arkadaşlar neden kimse yorum yapmıyor :)
     
  3. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Gayet iyi gidisat,aynen devam
     
    Majesticool bunu beğendi.
  4. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Değerli yorumun için çok teşekkürler sayın moothy :)
     
  5. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    gelişim güzel karın kaslarına değinmişsin beslenmeni anlatırsan ona göre birşeyler anlatabiliriz , karın kası yapmanın yolu mutfaktan geçer diye bir söz var duyduysan :) tam gaz devam.
     
    Majesticool bunu beğendi.
  6. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Sayın Burako6 değerli yorumun için çok teşekkür ederim, beslenmem çok iyi değil açıkcası hergün 300gr tavuk göğsü ve 100 gr makarna yemeyi aksatmıyorum diyebilirim. Onun dışında kahvaltı edemiyorum malesef akşam da evde ne varsa olayının bu sporda geçerli olmadığını bilsemde o şekilde yapmak zorunda kalıyorum. Yukarda anlattığım gibi kola bağımlısıyımdır karın bölgesi yüzünden şuan kolayı bıraktım onun dışında tuz ve un da tüketmiyorum bir süredir. Antreman olarak haftada 2 gün 8 dk eliptik 2 gün 12 dk koşu var programımın sonunda genel olarak bu şekilde tek moralimi bozan bu karın ve bel gölgesinin yağlı olması :(
     
  7. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Kahvaltida protein alman gerekiyor karin kasi istiyorsan,kahvaltiyi yapman lazim cok onemli,ne yap ne et kahvaltini yap yumurtani ye

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Majesticool bunu beğendi.
  8. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    pek birşey görünmüor beslenmeni düzelt ki zaten kendinde beslenmenin düzgün olmadıgını slemişşin
     
    Majesticool bunu beğendi.
  9. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Zamana ihtiyacın var ve düzenli beslenme 2.5 lt kola intihar demek lightta olsa içme bırak sabahları bir saat erken kalk kahvaltı et her öğünde pro ve karbo almaya önem göster
     
    Majesticool bunu beğendi.
  10. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Teşekkürler önerileri dikkate alıcam
     
  11. Algosberk
    Offline

    Algosberk Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi kolların kaç cm
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Mayıs 2014 ---
    Tamam yazmışsın görmemişim 3ayda 5cm çok iyi 6kilo çok orantılı olmuş benimde hedefim kilom 63 kol 29 programını at
     
  12. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    3 ay boyunca biceps için sadece düz barla çalıştım 33 cm oldu 2 haftadır konsantrasyon, alternatif curl ve z barla çalışıyorum 2 haftada 1 cm arttı
     
  13. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Bu arada ölçü soğuk halidir belirtmeyi unutmuşum.
     
  14. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş