mahrumiyette vucut gelistirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ecerveza tarafından 29 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ecerveza
    Offline

    ecerveza Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar oncelikle karsin kucuk bir ilcesinde calisiyorum. Yakinlarda gidebilecegim bir salon yok :-( salunu biraktim bir cafe bile yok , anlayacaginiz burada yapacak hic bir şey yok gibi. En az iki yil daha buralardayim.
    Bu sure zarfinda bende body yapmaya karar verdim tabi evde kendi olanaklarimla. Bunun icin bir kac alet aldim

    Ilk olarak bir sehpa aldim alt ve ust gogus calisabilecegim

    Hatta sehbanin linkini atayim neler yapabilecegimi bilmeniz acisindan

    http://m.n11.com/delta-trial-of-strength-multi-fonksiyonel-agirlik-sehpasi-8109-P16918720

    Bunun disinda 70 kg kadar toplam agirligim var

    2 adet agirliklari degistirilebilir dambil

    120 cm lik bir de barim var
    Ben bunlarla tam olarak ne yapabilecegimi bilmiyorum
    Yasim 31
    Boyum 183
    Kilo 87
    Sadece dogal yollarla beslenerek vucut yapmak istiyorum.
    Bana uygun bir program cikartirsaniz sevinirim, ilgilenip yardim eden arkadaslara simdiden cok tesekkur ederim...
     
  2. ecerveza
    Offline

    ecerveza Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Guncel
     
  3. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    body beast
     
  4. ecerveza
    Offline

    ecerveza Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani o nedir hocam
     
  5. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ecerveza bunu beğendi.
  6. ecerveza
    Offline

    ecerveza Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Guncel...
     
  7. ecerveza
    Offline

    ecerveza Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  8. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ya hocam güncel yazana kadar foruma azıcık baksan, 1 milyon tane hareket program var o aletlerle yapabileceğin :)
     
  9. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  10. ecerveza
    Offline

    ecerveza Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam inan 2 gündür sık sık bakıyorum sorunum sadece hareketler degil , bazı hareketlerin aynı gün yapılmayacagı söyleniyor yada buna benzer şeyler benim sağlıklı bir program çıkartmam biraz daha zaman alacak gibi en azından bu süre zarfında bir program arıyordum ama artık aramayı bırakacagım...
     
  11. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısın kendi başına program çıkarmak çok zor. bana sorarsan tüm vücut antrenman sistemi başlığından bir programı uygulamaya başla. ben de ordan aldım, kendimce bazı taraflarını değiştirdim. bilgi sahibi olana kadar öyle çalışırsın, sonra kafana göre değişiklik yaparsın.
     
  12. tnakresss
    Offline

    tnakresss Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    103
    ecerveza bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş