Machine fly hareketi hacim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 6 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Machine fly hareketi göğüste hacim almamı sağlarmı
     

    Ekli Dosyalar:

    • indir.jpg
      indir.jpg
      Dosya Boyutu:
      4,3 KB
      Görüntüleme:
      19
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    Saglar tabi , ama compound dedigimiz turden hareketler kadar efektif degildir hacim acisindan.
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Compound yani bilesik egzersizler hacim icin; cesitli fly hareketleri ise hacmi gogsun icine yaymak icin yapiliyor.
    bilesik egzersizlerden kastigimiz bench press turevleri, sinav, chest dips, dumbbell pullover vs. bunlar olmadan goguste hacim olmaz.
    squat, deadlift, bench press, overhead press. bu hareketler de vucudu hacimlendirmek icin temel hareketlerdir.
    eger vg'de ilk 1-2 ay acemiliginizi attiysaniz machine fly gibi makine hareketlerinden uzak durun.
    cunku agirligi tasima, vucudu denge tutma, agirligi tendonlara eklemlere bolusturme gibi bircok faydali temel ozelliklerden mahrum kalirsiniz.
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  4. Gondor
    Offline

    Gondor Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben fullbody antrenman uyguluyorum dumbell fly programıma ekleyebilirmiyim ayrıca reverse ffly da var
     

Sayfayı Paylaş