1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

MİĞDE NASIL

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Yasamaru tarafından 27 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. Yasamaru
    Offline

    Yasamaru Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    daha once 6 ay bu sporu yaptım sonra birsene kadar ara verdım şimdi baslayalı 1 ay oldu ve yardımcı kullanmayı dusunuyorum ne onerırsınız [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. steeve
    Offline

    steeve Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Moskova
    biraz kilo al cok iyi olur birazda bronzlas hani. ;)
     
  3. omer41
    Offline

    omer41 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2006
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    bol bol protein karbonhidrat ayrıca mide yi boşwer en önemsiz yer..onu sonrada yaparsın diğer bölgelerle uğraş..
     
  4. dıgıt
    Offline

    dıgıt Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer tekrar başladıysan yemek düzenini değiştirmelisin yani fazla yemelisin bir vücutcu normal insandan 2-3 kat fazla
    gıda almalıdır.bunu günde 5 öğüne yayarak.karbonhidrat-proteinli gıdaları arttırmalısın eğer salonda çalışıyorsan hocadan bilgiler almaya bak.vücut yapın fena değil kilo aldığında herşey değişecektir başarılar.
     
  5. erguvan
    Offline

    erguvan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kilo al arkadaşım midende yağ olmadığı için kaslarını ortaya çıkmış güzel görünüo
     
  6. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    mide kasların gayet güzel gelismis ve dikkat cekici...
    fakat üst mide kasların böyle..

    alt mide kaslarına gelince...cok düsük görünüyor...hatta hic görünmüyor...

    sana tavsiyem idmanlarında abdominal rectus a agırlık ver...
    alt mideye yüklen...ve baklavaları 3*3 yap...

    bunları yapan onuda yapar...

    kolay gelsin..
    basarilar...
     
  7. virtual_insanity
    Offline

    virtual_insanity Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2006
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    istanbul
    gercekten mide üst mide felana değil güzel ama lat mideye de çalış strongman'ın dediği gibi..ayrıca yan karın kaslarına da yüklen beline yanı cok boş gözüküyor oataya göre...ayrıca mideye çalış tamam ama bak omuzlların doğal olarak geniş omuz başları da çıkmış kollar da fena değil bence omuzlara ve göğüse yüklensen kilo almadan göğüslerini açıp omuzunu biraz daha şişirirsen çok atletik durursun...iyi çalışmalar vücudun güzel gelişecek bence
     
  8. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    alt miden pek belli olmuyor.biraz daha alt mideye yönelsen 10 numara miden olur
     
  9. kevin_levrone
    Offline

    kevin_levrone Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    miğde güzel,ama biraz zayıfsın.
     
  10. PUMP
    Offline

    PUMP Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2005
    Mesajlar:
    666
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    migde iyi gøzukuyor ama arkadaslar dedigi gibi kilo alman gerek ve yan karinlari yapiyormusun ? tek orta migdeni calisiyorsun gibi?
     
  11. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=3581

    3- Karin kaslarin gözükmesi icin karnin alt kismini calistirmak yeterlidir.

    Malesef.

    Alt kismi denilemez, cünkü öyle bisey yoktur. Karin/mide kasi Rectus abdominis büyük bir kastir. Normal konusmada
    daha fazla kaslar olarak söylensede - Six pax dedigimiz "kaslar". Karni calistirinca tüm karin kasini calistirmis
    oluyorsunuz. Peki neden bazen calistirinca karnin üst kismi daha fazla calismis gibi hissediyorum ?
    Bunun nedeni normal bir karin egzersizinde vucudun ust kismi harekete gecer, yani ust kisimdaki lifler ilk önce
    calisir. Bu nedenle ust "kaslar" daha fazla calismis gibi olur.
     
  12. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    özel bişey yapmamaışsın ianan çoğu insanda okadar mide kası var ama çok zayıf olmadıkları için belirgin değil sen kilo al dostum başarılar
     
  13. 2fast2furıous
    Offline

    2fast2furıous Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    slm arkadşım mide için ne kadar uğraştım acaba
     
  14. ofbeat
    Offline

    ofbeat Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    umarım kilo alırken kaybetmessin görüntüyü ama forumdada birçok kişinin dedigi gibi en son mide önce diger kaslar ve flexor hocamda biyerde belirtmişti mideyi çok çalıştırmayın gögüsler ve diger kaslar bitmeden estetigi bozar diger kasların demişti sende bodye başlayınca mide güzel dahada yükleneyim deme bence gögüsleride şişir
     
  15. Bloodlust
    Offline

    Bloodlust Yeni Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    ilk önce kilo almaya çalış mide o kadar önemli değil diğer tarafları geliştir sonra mideye geçersin
     
  16. revenge
    Offline

    revenge Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    mide güzel ama sadece sanslısın...anatomiden kazanmıssn :) bende bı suru ınsan gorurom asırı zayıflar body le alakalrı yok ama mıdelerı paramparca(hayalımızdekı gıbı ;) )yani midenle övünme..dier bölgelerine agırlık ver..ve kılo al tabıkı oncelıkle..bence mideyi en sona bırak derimm..zaten parcalı bi vucudun var orası en kolay yerin..hadı kolay gelsın 8)
     
  17. little_huge
    Offline

    little_huge Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gebze
    walla bende katılıyorum önce kilo mide sonra ;)
     
  18. we0q
    Offline

    we0q Üye

    Katılım:
    5 Mart 2006
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    biraz kilo alsan cok iyi olucak bide yan karın kaslarınıda calıstırman lazım onlar ortada tek basına garip duruyolar
     
  19. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    sadece mide nasıl kilitliyorum bu başlığıda genel resimlerini koy eski ve yeni zayıfsın diye miden belirgin sadece hepsi bu yorumu eski ve yeni resimlerine göre yapalım genel olarak
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş