müsabakaya 1 gün kala nasıl beslenmeliyim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve super_hornet tarafından 2 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar haftaya perşembe(8 ekim) yarışmam var

    boy 1.78
    kilom 80
    yaş 24

    40 şınav
    40 mekik

    15-20 dk sonra 3000 metre koşu(12-13 dk da bitirmem lazım)...(pistin yarısı yokuş)

    evet yanılmıyorsam şınav ve mekik için bana sağlam bir patlayıcı güç lazım..koşu pistininde yarısı yokuş olduğuna göre anaerobik güce baya ihtiyacım var..
    düşündümde yarışmaya 1 gün kala kompleks karbo olarak vücudu doyurayım..öğlen 3 e kadar toplamda 300 gr karbo alımı yapsam..sanırım depoları iyice doyurmuş olurum...yağa dönüşme riski de olmaz demi?

    peki ertesi sabah 8 de bina da olucam...erken yatıp sabah 4 te uyanayım diyorum

    uyanır uyanmaz bi üzüm suyu içip düşük kan şekerini yükselteyim...ardından toplamda 1 litre suyu yavaş yavş içeyim..
    sonra protein tozu
    bi 15 dk sonra ardından
    3-4 muz 100-150 gr yulaf ezmesi biraz helva powerrade enerji içeceği almayı düşünüyorum düşünüyorum..helva basit şekerde içeriyor ama yulaf ile birleşşince kan şekerini ani fırlatıp indirmez ne de olsa..böyle bir kahvaltıyı saat 5 te yapsam 8 de bina da olacağıma göre 3-4 saatlik bir zamanım var sindirim için..

    sizce glikojen depolarını fullemek için yeterli mi bu beslenme

    otelde kalıcam için yumurta gibi şeyler yiyemicem

    cvplar için şimdiden teşekkürler
     
  2. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    ulan ayıp be
     
  3. BetterThanBe4
    Offline

    BetterThanBe4 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Tekirdağ
    Ozur dileriz abi vaktinde cevap yazamadik
     
    smltncr, slymnasye, Berkthagar ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    gercekten ozur dılerız sızın baslıgınız olurdu nasıl cevap yazılmaz ayıp vallah forum utanmalı kendınden

    ya lutfen bole baslıklar acıppta sonra mıllete sacma sapan konusmayın ınsan bıraz meraklı olur arstırır ya kardesım musabaka demıssınde bu ne musabakası onu solesene mıllet ne bılsın sen nereye katılcan
     
    smltncr, slymnasye ve zigbog bunu beğendi.
  5. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    SEZER YZL bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş