Mükemmel program tavsiyesi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ultr4aslan tarafından 23 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ultr4aslan
    Offline

    ultr4aslan Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Kafamda temel olarak 3 amaç var , Hacim-Güç-Dayanıklılık.
    bunların üçüde belli bir seviyede ne çok iyi nede çok kötü
    Şimdi ben üçünüde geliştirmek istiyorum..

    1)Üçünü de geliştiricek program varmı, böyle bi program yazmak mümkün mü?

    2)Bu Mümkün değilse 2 sini geliştirecek program mümkün mü ?(Hacim-güç) veya (Hacim-Dayanıklılık)

    3)Eğer bunların ikisi de mümkün değilse, bunları teker teker geliştirmek mümkün mü? - Mesela Belli bir hacime ulaştım,bu hacmi kaybetmeden dayanıklılık kazanmak,güç kazanmak vs.


    Eğer varsa lütfen yardım ..
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    1- Program oluştururlur ama güç antremanına nasıl bakıldığı önemli güç tanımıına göre değişebiliyor.Böyle bir program yazmak mümkündür.

    2- Sadece ikisine yönelik bir program yazmakta mümkündür.

    3- Bunları teker teker geliştirmekte mümkündür , hacimlenirsin 5 ayda bir güç antremanı yaparsın.Güç antremanları hacim kaybı kaybetmenizi sağlamaz diye düşünüyorum.Zaten güç antremanlarını yaptığınızda anlarsınız belki hacim artışı dahi olabilir.

    Ama bunları oluşturucak bir antrenöre sahip değilseniz gördüğünüz her programa bakıp bu güç çalışıyor bu o diyerek yapmayın.Kendi vücudunuza göre bir programla başlanılmalı , çok araştırmadığınız birşeyi uygulamayın..

    Bu iki link belki kafanızda fikir oluşmasına yardımcı olur.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...tness/guc-antrenmani-nasil-yapilir-56418.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...vet-antrenmani-vs-vucut-gelistirme-27368.html
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  3. ultr4aslan
    Offline

    ultr4aslan Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    verdiğin cevaplar için teşekkür ederim çok iyi

    mümkünse (hacim ve dayanıklılık) ve (hacim-dayanıklılık-güç) örnek program gösterebilirmisin çok işime yarayacak :) şimdiden teşekkürler
     
  4. M.MASON
    Offline

    M.MASON Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    üç antreman fazla olur sabah birini yaparsın akşam ötekini yaparsın öyle olur. fazla antreman yaparsan kaslara fazla yüklenirsin kaslarını yakarsın.
     
  5. ultr4aslan
    Offline

    ultr4aslan Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    bahsettiğim 3 antreman değil (hacim-dayanıklılık-kuvvet) üçünüde kapsayabilecek tek antreman..
     
  6. M.MASON
    Offline

    M.MASON Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    bak öyle olur üçünü tek antremana karma yaparsın . 60 dakkalık antremanı üçe böl yirmi dakkalık parçalarda herbirini yaparsın. güçle başlarsın hacimi ortaya dayanıklılığıda sona bırakırsın.
     
  7. ultr4aslan
    Offline

    ultr4aslan Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    şaka mısın sen
     
  8. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.

    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş