Mükemmel Kalçalar: Booty Blaster & Romanian Deadlift-Gülce Demirer

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 27 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
  2. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    romanyali mi turk mu?
     
  3. Mesut AK
    Offline

    Mesut AK Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    297
    Beğenileri:
    583
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Medikal Eleketronik Teknisyeni
    ban hic hos gelmedi :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. Rosebud
    Offline

    Rosebud Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Çok güzel mükemmel peki benim sorum olacak acaba nereden ulaşabilirim bilmiyorum. oxyshred ultra thermogenic ürünü hakkında ne düşünüyorsunuz ?
     
  5. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
  6. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Türk, kız arkadaşım.

    Romanian Deadlift 80 kg.
     
  7. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    aynen yanlis okumusum
     
  8. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    güzel bir çift olmuşsunuz süper :)
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  9. beducan
    Offline

    beducan Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2015
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ay ne güzel dizimde sorun olmasa bende böyle yapardım ama kız arkadasınıza bir sorum olacaktı sadece 4kg lık ağırlıkla da yapmam squat çeşitlerını işe yararmı malesef çok agırlıklı yapamıyorum setlerım 25sumo 25basic 25lunge 25deadlift tarzı
     
  10. olacakartık
    Offline

    olacakartık Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Helal olsun :) şu squatın hala bacak kalınlaştırır mı inceltirmi sorusuna cevap bulamadım ben kalınlaştırsın istiyorum ağırlık çok mu az mı Olmalı yardımlarınızı bekliyorum :)
     
  11. BamBam16
    Offline

    BamBam16 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık çok. Piramit yap tekrar sayısını 12-10-max-max yap. Ağırlığı gitgide arttır. Arkasından sumo squat gibi sumo deadlift olabilir deadlift yap. Gerisi teferruat zaten extension curl lunge calf raises vs.
     
    derin_aker ve olacakartık bunu beğendi.
  12. olacakartık
    Offline

    olacakartık Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Teşekkür ederim cevabınız için 5 kg ağırlıkla başlayacam :)
     
  13. Cemremia
    Offline

    Cemremia Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Gülce demirer in beslenme programınıda paylaşır mısınız ?
     
  14. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym

Sayfayı Paylaş