teşekürler önerilerin çok işime yarayacak
,evt,açıkçası dikkat çekmesi için böyle bi başlık ismi buldum.kahvaltıda karbonhidrat olayını evde olan bişeyle halletsem daha iyi olurdu nutella var mesela yada olmazsa yulafda alaiblrm.buarada ekmek yiyemiıyorum nerdeyse böyle bi sorunum var
vitamin için günde iki kez azcık meyve yeterlimi,balık yağı flnda var,sebze bazen yiyorum hiç nerdeyse..çünkü vitaminsiz enzimler inşa etmiyor diye duyuyorum
diğer ögünlerdeki protein eksiklerini yumurta ile halletmeye çalışcam et yoksa (dedign gibi) wheyle böbrek ve karaciğerime belki fazlası zararı olur diye sadce antreman sonrası veya ani bi durumda proteinsiz kalırsam ,evde bişey olmazsa alıyorum
birde en önemlisi pekmez olayı.pekmezi nasl kullanabilrm.antreman öncesi son 4 saati nasıl yapayım anlatabilrmisin acaba.pekmez insilün dengesini bozar ani perfonmans düşüşü olur demişsin....pekmez yemediğim zamanlarda dahil şöyle bir problemim var;daha 2 aydır tekrar başladgm için agırlıkları her hafta artrıyorum fakat mesela omuz 4 hareket girdm diyelim sonrasında arka kol un ilk hareketini performanslı zorlanarak hissederek yapıyorum diyelim, arka kolun 2. hareketinde ve 3.de yok yani kolum kalkmıyor,hafif agırlıklar bile zorluyor
çok teşekür ederim buarada
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:22 ----------
teşekürler...hem wheydeki kolesterol hem ymurta sivilce yapabilr gibi,ama 2-3 tane deniycem...meyve olayıda tamamdır
Genişletmek için tıkla...