Lutfen yardim Bunca proteine neden hala kutlem yok

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve herort tarafından 1 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. herort
    Offline

    herort Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Arkadaslar iyi gunler benim gunluk yedigim protein miktari 220 gr
    boy 190
    Kilo 92
    Program su şekilde
    sabah
    6 yumurta 3 tanesi tum
    100 gr lor
    1 domates
    250 gr bulgur (yagsiz tuzsuz)
    1 bardak süt ( yarim yagli)
    Ara ogun
    1 olcek protein (300 ml sut ile)
    1 muz

    ogle vakti
    300 gr tavuk gogsu
    250 gr bulgur

    ara ogun
    1 avuc ceviz

    Aksam
    200 gr tavuk

    spordan once 1 olcek protein ve spordan sonra 1 olcek protein aliorum
    Kas seklim belli ama siskinlik yok ne yapmam gerek ne eksik
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Biçok sebep olabilir antrenman, beslenme,dinlenme vs
    Ama şunu bil proteinin hacime bir etkisini bekleme
    Hacim için yulaf vb karbo alman lazım
     
  3. herort
    Offline

    herort Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Karbonhidrat onerin var mi antremanda sıkıntı yok
     

Sayfayı Paylaş