Lutfen yardım edin ya :(

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Denizikizer tarafından 15 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    merhaba abiler ya sizler uzman oldugunuz icin size soruyorum 16 yasına yeni girecegim boyum 156 kilom 56 , vucudum yağlı ve yagları yakmak istiyorum ama hangi kardiyoyu yapacagımı bilmiyorum spor salonuna gidemem okul var evde uygulayabilecegim seyler olsun , beslenme isinde sorun yok onu hallettim sadece yag yakımı icin kardiyo gerek asagıda aklımdaki kardiyolar:
    1)Eliptik bisiklet
    2)Koşu interval
    3)P90
    4)insanity workout(onu yapamam heralde)
    5)İp atlamak ve kosu
    6)Nike Training Club(oda sanırsam kızlara yonelik)
    Anlıma gelenleri yazdım sizin önerilerileriniz lazım ayrıca şınav ve mekik kesinlikle uygulayacagım, şu yaza kadar bi yağlarımdan kurtulayım baska bisey istemiyorum lütfen yardım edin . Her cevabınız benim icin cok önemli
     
  2. iselvi
    Offline

    iselvi Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah kavaltidan once 50 dk kos en krali budur. baska birseye ihtiyac yok yag yakimi icin.
     
  3. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    Ya tamam da ben sabah erkenden okula gidiyorum kahvaltı yapmak zorundayım kosmak ici zaman yok . Sadece yapacagım kardiyo okuldan eve geldigimde
     
  4. evrenbesiktask
    Offline

    evrenbesiktask Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    boyun 1.56 ise ip atla bir yerlere falan asıl balık yağıda faydalı olur yağ yakımına gelirsek koşucaksın en etkili yol bu bence evdede haftada dört gün şınav mekik barfiks arka kol çalış derim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    Tesekkur ederim abi cevap verdigin icin ip atlama & koşu - mekik , sınav , barfik seklinde uygulasam sonuc alırmıyım
     
  6. evrenbesiktask
    Offline

    evrenbesiktask Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    düzenli yaparsan zorlanınca bırakmazsan tabi alırsın


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    Abi ben bunu bayagı yaptım ama ip atlamıyorum ama alacagım guzel bitane atlayacam . Sadece koşuyorum 30 veya 40 dk ama arada yürümede var yani cok yorulunca bırakıyorum boyle sonuc alırmıyımki birde abi ben barfiks cekmede zorlanıyom ama zorlansamda bırakmıyorum asla . Sınav neysede mekik de su aralar karın agrısı yuzunden yapmıyorum vucuda cok yuklendim . Mekik falan degilde amacım yag yakmak dedigim gibi kosuyorum ama hiit degil yani 1 dk depar 1 dk soguma-yurume degil , yani depar atmıyorum normal kosuyotum nefes nefese kalınca bırakmak zorunda kalıyorum ( burundan alıp agızdan veriyorum) Boyle devam edersem yağ yakarmıyımki ?
     
  8. evrenbesiktask
    Offline

    evrenbesiktask Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    ciğerleri zorlamaya çalış


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    Yav bayılıp gidersem ayaklarda agrıyo:)
     
  10. evrenbesiktask
    Offline

    evrenbesiktask Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    yanına bi partner bul


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
     
  12. evrenbesiktask
    Offline

    evrenbesiktask Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    güzel tamamını yapabiliyomusun peki ?


    #BodyBuilding #Anime #Work #Happy
     
  13. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    bu simdi 60 dk ama ben 35 dakikasına kadar gelebildim heryerim agrıyo ayaklarım abi ama müthiş bir ter döktüm azar azar yapacagım her yaptıgımda daha cok ustune cıkmaya calısacagım bu çok yoruyor be ama bırakmayacagım
     
  14. evrenbesiktask
    Offline

    evrenbesiktask Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    güzel güzel


    #BodyBuilding #Anime #Work #Happy
     
    Denizikizer bunu beğendi.
  15. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    koşuyla farkı varmı bunun hiit olarak
     

Sayfayı Paylaş