Lutfen benı aydınlatın :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kular15 tarafından 13 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    İyi günler arkadaslar ben 17 yasında ve 95 kıloyum.

    Ve bende kas yaparak vucudumun sekıllenmesını ıstıyorum.

    Ve birkac sorum olucak

    95 kıloyum ve yaglar yuzunden kaslarım gozukmezmi
    Kilo vermeden agırlık çalışmamalımıyım.

    Yada kilo verirken agırlık calıssam kılo verdıkten sonra vucudumdakı kaslar ortaya cıkarmı lutfen benı aydınlatın.
    Teşekkurler
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Aģirlik çalismak sana kilo vermende yardimci olur. Fazladan kalori yaktirir ben kardio bile yapmiyodum şu an kilo verme dònemindeyim sadece agirlik calisarak kilo vermeye calisiyorum. Tabii fırsatım olsa koşu da yaparim ama zaman olmuyor . Yaģli vucudda kaslarin hatları pek belli olmaz yaģ yak koşu yap diyet yap ve ağırlık caliş.

    bu nasil soru böyle biseyi kimden duydun :D birkac yerde de gördum soruyorlar kilo vermeden agirlik calismalimiyim diye. Tabii ki caliscaksin. Kas yapmak istiyorsan.
     
    ugrkrms ve kular15 bunu beğendi.
  3. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    ya ne bılıyım sımdı mesela yag yakcam dıyosun kas calısıyosun arada kaslarda gıdıyo ya ondan :D

    ayrıca tesekkur ederım cevabın ıcın :)
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    dostum hiç bişi yapmadan şöle söliim kas inşa etmeden kas kaybı olmaz ev yapmadan çatısının uçtuğunu düşünmek gibi bişi olur ilk önce bir salona git imkanın var ise ii bir baslangıç programı ve düzgün bir beslenmeye basla sonra gerisi gelir sadece sabret
     
    Blonde ve ugrkrms bunu beğendi.
  5. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    ya sole bı olayda var hanı ben kıloda vermek ıstıyom ya kas yaparken kılo almiyim
     
  6. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    ilk önce programı ve beslenmeyi uygula zaten bu arda vücut toparlanır ve bir altyapı olusturulur daha sonra ne istediğine karar verirsin ilk önce emeklemeyi öğrenmen gerekir
     
    Blonde bunu beğendi.
  7. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    ya ben uyugulayabılecegım bır beslenme programı bılmıyorum benım yasım 17 kılom 95 ve boyum 1.81 varmı bu duruma gore bı onerebılecegın program
     
  8. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba . İlk önce iyi bir diyet ve kardio programı ile başlamanızı tavsiye ederim . Hedeflediğiniz kiloya inince ağırlık aşamasına geçebilirsiniz . Başarılar dilerim ....
     
  9. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    forumun beslenme programı na göz at açılan yuzlerce konu var arastır yetmez ise nette arastır iiyice herkese dediğim gibi ne yapacağını değil ne yapabileceğini söliebiliriz burda sen butun bilgileri alıp harmanlayıp deniyip görüceksin farkı kendinde kendin yaratıcaksın arastırıcaksın kısaca
     
    Blonde bunu beğendi.
  10. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu sıkıntı benim arkadaşlardada var ağirlik caliscam kilo alirim diye. Yav neyin kilosunu alcan onu bir sor kendine :D kilo almazsin agirlikla. Kas alırsın biraz oda gram olarak yani kilo bile etmez. Merak etme agirlik calismak kilo aldirmaz devam et sen sporuna korkun olmasin
     
  11. mehmet55
    Offline

    mehmet55 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Havza, Samsun, Turkey
    Benim de boyum 1.78 kilam 85 protein tozu kullanmak istiyorum kullanmalimiyim

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş