Lunge hareketi ve acı

Lunge hareketini yaparken kuyruk sokumumda acı oluyor dayanılmayacak kadar çok değil fakat genede acıyo hem sakatlık riskinden de korkuyorum ne yapmalıyım ?

 

Duruş bozukluluğundan. Pozisyonu düzgün al belin eğiliyordur kambur duruyorsundur. Belin ve sırtın dümdüz olsun

 

hareketi en nizami şekilde yaptığımda da acıyo oluyo değişik bi acı resmen kemik acııyo ya

 

Kuyruk sokumu bel kasınin alt kısmıdır belinı ısındır iyice çalışmadan önce. Hala geçmiyorsa ve squat deadlift barbell row hareketlerinde de ağrıyorsa eğer doktora git. Muhtemelen düzgün yaptığını sanıyorsun fakat farkında olmadan vücudun öne gidiyor belinin düz duruşu bozuluyordur.

 

Bitek lunge da oluyo teşekkürler

 

Incitmiş olabilir misin? Zamanla geçer fakat aylar alabilir..

 

yaklaşık bu acı 6 aydır var fakat dün kesin kuyruk sokumunu incittim oturamıyorım bile bacak çalışmaya 1 ay ara verdim