Lunge hareketi ve acı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hıfzullah tarafından 4 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Lunge hareketini yaparken kuyruk sokumumda acı oluyor dayanılmayacak kadar çok değil fakat genede acıyo hem sakatlık riskinden de korkuyorum ne yapmalıyım ?
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Duruş bozukluluğundan. Pozisyonu düzgün al belin eğiliyordur kambur duruyorsundur. Belin ve sırtın dümdüz olsun
     
  3. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    hareketi en nizami şekilde yaptığımda da acıyo oluyo değişik bi acı resmen kemik acııyo ya
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kuyruk sokumu bel kasınin alt kısmıdır belinı ısındır iyice çalışmadan önce. Hala geçmiyorsa ve squat deadlift barbell row hareketlerinde de ağrıyorsa eğer doktora git. Muhtemelen düzgün yaptığını sanıyorsun fakat farkında olmadan vücudun öne gidiyor belinin düz duruşu bozuluyordur.
     
  5. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Bitek lunge da oluyo teşekkürler
     
  6. bibi
    Offline

    bibi Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Incitmiş olabilir misin? Zamanla geçer fakat aylar alabilir..
     
  7. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    yaklaşık bu acı 6 aydır var fakat dün kesin kuyruk sokumunu incittim oturamıyorım bile :( bacak çalışmaya 1 ay ara verdim :(
     

Sayfayı Paylaş