Lunge hareketi ve acı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hıfzullah tarafından 4 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Lunge hareketini barbel kullanarak yapıyorum fakat kuruk sokumumda bir acı var dayanılmayacak gibi değil fakat genede acıyo ve hani sakatlıktan korkuyorum napabilirim veya ne yapmalıyım??
     
  2. Necip alperen tuğan
    Offline

    Necip alperen tuğan Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    dumbell ile denediğinde de aynısı oluyor mu?
     
  3. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Daha hafifbir acı oluyo ozamanda
     
  4. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncesinde bacaklarini iyice esnetmeyi dene
     
  5. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merkez bölge çok kuvvetli olmadığından hareketi barbell ile yaparken vücut ister istemez bel bölgesinden güç almaya çalışıyor ve hareketin ekseni öne doğru kayıyor . Bu şekilde bel bolgene vurmasi kaçınılmaz ufak sakatlıklar yaşayabilirsiniz ağır girersen daha ciddi sakatlık da olabilir bu yüzden hareketi Dumbell ile yapmanın tercih ederim . Bacak hareketlerinde merkez bölgenin gücü inkar edilemez squat, lunge, leg press vs. Merkezi guclendirmek için agirlikla karın egzersizi ve bar demirinde karına çekiş hareketlerini öneririm
     
    StormBlast bunu beğendi.
  6. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    merkez bölgem güçsüz olabilir :D ama birtek lunge olmasına anlam veremiyorum önerilerinizi haftaya deniyeceğim teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş