Lucesgo'dan resimler 3 aylık ev çalışması

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve lucesgo tarafından 18 Haziran 2013 başlatılmıştır.

vücudum nasıl

  1. fit bi vucudun var

    oy sayısı 5
    35,7%
  2. normal bi vücud bide övgümü bekliyorsun.

    oy sayısı 6
    42,9%
  3. zayıflıktan oleceksin git mutfağa yemek ye.

    oy sayısı 3
    21,4%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    evde kendi başıma 3 aydır çalışıyorum beslenmem et ağırlıklı ama vücudum hiç yağ almadığı için proteinlerin %20 sini çikolata ve cips'den alıyorum. :D yaş 15 boy 179 kilo 60-65
    omuz 108 göğüs 90 bel 72 kol 32 ön kol 28
    bide omuz için evde vücut ağırlığı ile yapılacak hareket varsa önerirseniz çok sevinirim :D
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 18 Haziran 2013
  2. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Doğrusu ben de merak ederdim hep, bu vesile ile bilgi sahibi arkadaşlara danışmış olalım.

    Hani filmlerde en çok Jackie Chan yapardı, amuda kalkarak şınav çekme, bu hareket omuz hareketi sayılabilir mi acaba? Yoksa ters yapıldığı için bütün yük kollara mı biner?
     
  3. Ram55
    Offline

    Ram55 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Şevkini kırmak istemem ama zayen zayıf insanlar hiç spor yapmasa bile zayıflıktan dolayı göğüs kasları varmış gibi göğüs kısmı göze çarpar , yani adam hayatında hiç halter , ya da dumbell almasın eline ama boy 150-180 arası değişsin kilosu boya göre 55-60-65 olsun yani boy uzun kilo za ya da boy kısa kilo az , olursa kas varmış gibi ortaya çıkar göğüs kısmı , birde eğlence için haftada 100 mekik çekse , tamam vücud varmış gibi gezer ortada bende buna ayar oluyorum işte :mad: yani kardesim yanlıs anlama vücud çalışıyorsun ama daha çoook yol var gideceğin. Yağsız kilo al hacimlen
     
  4. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    İyi güzel de özellikle göğüste alt çizginin belirginleşmesi için çaba gerekir. Yani bu görüntü sadece zayıflığın eseri değil, alın teri de var. :)
     
  5. Cocoa35
    Offline

    Cocoa35 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    lise bitti ;)
    Yer:
    izmir
    3 aya göre ev çalşmasına göre gayet güzel
     
  6. qwaxs
    Offline

    qwaxs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Konu kilitlenir 5 aydan önce konu açmak yasak.
     
  7. cry1ngw0lf
    Offline

    cry1ngw0lf Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    en çok triceps'e ağırlık vermişsin herhalde hocam. bence biraz biceps ve omuzlara da yönel. ayrıca biraz kilo almaya çalış, hiç olmadı yardımcı besin kullan. bu vücudunun üzerine sporu bırakmadan 7-8 kilo daha alırsan hoş bir vücudun olur bence.

    aşağıdaki linkte sadece ev ortamında dumbell ile yapılabilecek hareketler var. ordaki omuz programını uygulayabilirsin

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence bu hareket uzun vadede beyin damarlarında büzüşme ve sıkıntıya sebep verecektir
    o yüzden sakıncalı buluyorum
     
    münzevi bunu beğendi.
  9. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    arka kola yüklendim çünkü(kendi fikrim) body de en önemli yer arka koldur ne hareketi yaparsam yapıyım bacak hariç arka kol pasif çalıştığını hissediyorum ve arka kola dahada önem vermeye devam edicem çünkü (gelecek yaaz kick boksa gitmeyi düşünüyorum yumruk gücünüde en çok arka kolla omuz kasları sağladığını okudum. )
    evde dumbell'ım yok şınav mekik barfisk üçlüsü ile çalışıyorum ama şınavın 4 çeşidi barfisksin 3 çeşidi mekiğin 3 çeşidi ve lunge falan takılıyorum evde gün aşırı yapıyorum gelişme iyiye gidiyor sadece kilo almam yavaş köyde yaşadığım için salona gidemiyorum yazın sonunda gebzeye okula gidicem orada salona yazılcam bidahaki yaza kadar devam edicem sonra kick boks filan takılcam...
    not: bunları neden anlattım bende anlamadım :D
     
  10. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş