Lower Abs (alt karın) eritmek için...

tekrar merhabalar;

Düzenli olarak sproumu yapan birisiyim. Haftada 1 gün kaçamak yapıyorum ama bu hafta biraz kaçırıp 2 gün yaptım! Konumuza geri dönmek gerekirse alt karnım neredeyse yok belli bile olmuyor gibi ama hala yumuşak olması sinirimi bozuyor! Üst karnımda neredeyse baklavalarım çıktı ama alt karnımın yumuşak olması çok kötü maalesef
Oraya sıkılaştırmak için ne yapabilirim?
Hangi egzsersiz? Ne tür bir beslenme?

Şimdiden teşekkürler

 

Yarım dizler kırık leg raises.
Beslenme "İntermittent Fasting"







Tanrı Türk'ü korusun.