Lowcarb diyetim yardimlarinizi bekliyorum

Arkadaslar herkeze hayirli gunler internette lowcarb diyeti hakkinda ozellikle bodyforum olmak uzere cok program arastirdim ama bir turlu bulamadim hakkinda ogrendigim tek sey ise gunde 50 gri asmiycak karbo alimiydi ben de buna uygun olarak kendime bir program hazirladim yorumlarinizi bekliyorum ozellikle yanlis olan seyleri belirtirseniz cok sevinirim.
PKY pro karbo yag demek
Kahvalti
P K Y
30 gr yulaf 4 20 2
300ml yagli sut 8 14 4
1000 gr peynir 16 4 18
5yum.5b1sari 15 0 2
Toplam 43.18 38.5 26.2
Top cal. 175.2 154 239
Evet arkadaslar bu duzenle kahvaltidan 568 kalori aliyorum toplamda
Ogle yemegi:
300 gr tavuk gogus yagsiz tuzsuz:karbonhidrat 0 gr ,protein minimum 60 gr yag yok toplam 240 kalori.
Yaninda bir salatalik veya domates onu yazmiyorum kalori besin degeri olarak.
Ve bir de bi bardak meyve suyu o da 200 ml yaklasik 18 gr karbonhidrat yag protein esans miktarda yazmiyorum oyuzden.
Aksam yemegi
Az yagli ton balikli salata ton baligi 100 gr da 23 24 gr protein(henuz yagi ve karbonhidratini olcemedim)
300 gr yagsiz tuzsuz kizartilmis tavuk 60 gr protein



Arkadaslar beslenme programim bundan ibaret 4 gundur uygulamaktayim ozellikle protein acisindan bir sikinti yasadigimi dusunmuyorum ve kahvaltimda da eksik bisiler varmis gibi gelmiyr ancak ogle ve aksam yemeklerim de bir eksiklik var cozemedim sadece tavuk yiyiorum cunku hani yanina baska bisi yok yardiminiz dokunursa cok sevinirim hayirli gunler herkeze....