LOW CARB KENZO

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hamdiutkudemirors tarafından 29 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. hamdiutkudemirors
    Offline

    hamdiutkudemirors Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim. Yasim 17 1.82 boyum 74.5 kilom var karin bolgemde ki yag depolari basketbolda isimi cok zorlastiriyor. Fit bir vucut istiyorum. Gittigim salonlarda karina pek onem verilmiyor. Daha cok kol omuz sirt calisiyorum. Ben de kenzo abinin diyetine denk geldim 3. Gunum bugun. Bazi arkadaslarim lowcarb yapmamam gerektigini soyledi yardimci olup beni yonlendirirseniz cok sevinirim.
     
  2. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    İşe yarıyor kardeş, ama oradaki kalori alımı 1500 kalori civarında çok düşük yani.Ben biraz zeytinyağı ekleyip bazal metabolizmama eşitliyorum kaloriyi.
     
  3. Mc58
    Offline

    Mc58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Dostum öncelikle merhaba. Benimde o diet hakkında sorularım var belki sana da yardımcı olur diye müsade edersen senin konunun altına yazmak istiyorum.
    O programda anlamadığım birkaç şey var. İlk olarak beyaz pilav. Beyaz pilavın önemi ve besin değerleri hakkında bilgi verebilecek olan varsa teşekkürler. İkinci olarak programla beraber sadece cardio workout yapın diye tavsiye ediyor kenzo. Ben şuan için hiçbir spor salonuna vs. gitmeden kol ve sırt kısmımın iyi olduğunu düşünüyorum üzerine çalışıp diğer bölgeleride geliştirmek istiyorum. Çalışma yapmazsam şuan ki kas durumunda azalma olur mu?

    Bu sorulara cevap verenlere teşekkürler şimdiden. Bende hafta başında diete başlayacağım inşaallah.
     
  4. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Videodaki pirinç basmati pirinç, GI 58, normal beyaz pirincin GI 87.Genede içim rahat olsun diyorsan bulgur veya esmer pirinç, esmer makarna tüket aynı ölçüde.Daha önceki ağırlık programıma devam ediyorum, tekrarlar kilolar aynı.Kiloları korumaya çalıştım ne düşürdüm ne arttırdım, her şey yolunda şu an.Ayrıca güç kaybını önlemek için kreatinde kullanıyorum onuda belirtiyim.
     
  5. zfr1993
    Offline

    zfr1993 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahları o kaynamış 5 yumurtayı yemek bana cok buyuk işkence oluyor kusacak oluyorum evde protein tozu var nasıl kullanım bu beş yumurta yerine arkadaşlar lütfen yardımcı olun
     
  6. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    1 ölçey whey aldığını söylemişti yanlış hatırlamıyorsam.Tozu olmayanlar için yumurta kullanmış videoda.Ben 3 beyazı haşlanmış, 2 tamı tavada yapıyorum.
     
  7. zfr1993
    Offline

    zfr1993 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Suylamı içim bir bardak
     
  8. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Diyeti bozmayacak bir şeyle neyle içersen iç kardeş
     
  9. generall07
    Offline

    generall07 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Ben bu diyeti 3 hafta uyguladım diyet ile birlikte p90x programını uyguladım. Haftada bir gün yaptığım hile günlerini hatalı ve aşırı yapmamdan mı yoksa p90x programının hafif kalmasından mı bilmiyorum ben yağ yakınını başlatamadım. Hatta bu forumda konu açtım ve değerli bazı arkadaşlardan bilgiler topladım. Bu bilgiler ışığında yeni bir diyet programı ile yeni bir çalışma programı uygulayacağım.
     
  10. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Kardeş haftanın 3 günü ağırlık 3 günü kardiyo yaptım, günaşırı olacak şekilde.p90x çok saçma bana göre, spordan zevk almayanları yerinden kaldırmak için sanki.Aletlerde yaptığım kardiyo ile yaktığım kaloriyide gördüm daha iyi oldu.
     

Sayfayı Paylaş