LOW CARB KENZO

Merhaba abilerim. Yasim 17 1.82 boyum 74.5 kilom var karin bolgemde ki yag depolari basketbolda isimi cok zorlastiriyor. Fit bir vucut istiyorum. Gittigim salonlarda karina pek onem verilmiyor. Daha cok kol omuz sirt calisiyorum. Ben de kenzo abinin diyetine denk geldim 3. Gunum bugun. Bazi arkadaslarim lowcarb yapmamam gerektigini soyledi yardimci olup beni yonlendirirseniz cok sevinirim.

 

İşe yarıyor kardeş, ama oradaki kalori alımı 1500 kalori civarında çok düşük yani.Ben biraz zeytinyağı ekleyip bazal metabolizmama eşitliyorum kaloriyi.

 

Dostum öncelikle merhaba. Benimde o diet hakkında sorularım var belki sana da yardımcı olur diye müsade edersen senin konunun altına yazmak istiyorum.
O programda anlamadığım birkaç şey var. İlk olarak beyaz pilav. Beyaz pilavın önemi ve besin değerleri hakkında bilgi verebilecek olan varsa teşekkürler. İkinci olarak programla beraber sadece cardio workout yapın diye tavsiye ediyor kenzo. Ben şuan için hiçbir spor salonuna vs. gitmeden kol ve sırt kısmımın iyi olduğunu düşünüyorum üzerine çalışıp diğer bölgeleride geliştirmek istiyorum. Çalışma yapmazsam şuan ki kas durumunda azalma olur mu?

Bu sorulara cevap verenlere teşekkürler şimdiden. Bende hafta başında diete başlayacağım inşaallah.

 

Videodaki pirinç basmati pirinç, GI 58, normal beyaz pirincin GI 87.Genede içim rahat olsun diyorsan bulgur veya esmer pirinç, esmer makarna tüket aynı ölçüde.Daha önceki ağırlık programıma devam ediyorum, tekrarlar kilolar aynı.Kiloları korumaya çalıştım ne düşürdüm ne arttırdım, her şey yolunda şu an.Ayrıca güç kaybını önlemek için kreatinde kullanıyorum onuda belirtiyim.

 

Sabahları o kaynamış 5 yumurtayı yemek bana cok buyuk işkence oluyor kusacak oluyorum evde protein tozu var nasıl kullanım bu beş yumurta yerine arkadaşlar lütfen yardımcı olun

 

1 ölçey whey aldığını söylemişti yanlış hatırlamıyorsam.Tozu olmayanlar için yumurta kullanmış videoda.Ben 3 beyazı haşlanmış, 2 tamı tavada yapıyorum.

 

Suylamı içim bir bardak

 

Diyeti bozmayacak bir şeyle neyle içersen iç kardeş

 

Ben bu diyeti 3 hafta uyguladım diyet ile birlikte p90x programını uyguladım. Haftada bir gün yaptığım hile günlerini hatalı ve aşırı yapmamdan mı yoksa p90x programının hafif kalmasından mı bilmiyorum ben yağ yakınını başlatamadım. Hatta bu forumda konu açtım ve değerli bazı arkadaşlardan bilgiler topladım. Bu bilgiler ışığında yeni bir diyet programı ile yeni bir çalışma programı uygulayacağım.

 

Kardeş haftanın 3 günü ağırlık 3 günü kardiyo yaptım, günaşırı olacak şekilde.p90x çok saçma bana göre, spordan zevk almayanları yerinden kaldırmak için sanki.Aletlerde yaptığım kardiyo ile yaktığım kaloriyide gördüm daha iyi oldu.