Low carb ile gelişme olur mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Kverth tarafından 20 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Ben normalde kilo başına 2 gram karbonhidrat alırdım, burada bir arkadaş çok az 2 gram dedi çıkardım 3-4'e.Günlük 300 falan almaya başladım yağlanma oldu, yani 79 kilo oldum.Tabii su ve besin içeride hali bu :D
    Günlük 190-200 ya da 140 gr karbonhidrat
    180 gram protein
    50 gram yağ alırsam gelişme devam eder mi yoksa durur mu? Amacım fit olmak, bodyci olmak değil.
    Kilo 78-boy 180 yağ 14 falan.
     
  2. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlanma olduysa fazla kalori alıyosun demektir kalorini düşür ona görede karbonhitratıni ayarla

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bazal metabolizma hesaplayıp 500 düşür, kilo x 2 gram protein - kilo x 0.8 gram yağ geri galan kalori açığıda karbonhidrattan oluşsun

    NOT:1 gram yağ 9 kalori 1 gram protein ve karbonhidrat 4 kaloridir ona göre hesaplayıp kendine uygun bişey çıkartabilirsin
     

Sayfayı Paylaş