Low Carb. Diyetlerle Ne Kadar Hacim Yapılabilir ?

Arkadaşım merhaba, yorumları okudum ve dayanamayıp yazmak istedim. Ancak ben çoğu deneyimi yaşayarak görmeyi severim. Ben karatay diyetinden ve low carb diyetinden birazda kendimden karıştırarak uyguladım diyetimi. Ve 6 ayda ciddi sonuçlar aldım. Şuanda hala düşük carb ve düşük yağ ile ağırlık sporumu yapıyorum. Haftanın 5-6 günü. Supplament olarak aminoait, yatarken glutamne, spor sonrası 1 ölçek prot tozu kullanmaktayım. Vücudumda istediğim gibi olmaya başladı. ( kaslı ve fit bir görünüm). Sana tavsiyem herkezin bünyesi farklıdır. Bağzı tecrübeler denenerekte elde edilebilinir. Ben bu şekilde yaptım. Şuan yağ oranım%8,5-8 falan.
Değişimi görmek istersen fotoğrafta atabilirim daha iyi anlarsın.


Sent from my iPad using Tapatalk

 

6 ay o.cesine ait fotografinizida koyarsaniz değişimi bizde görürüz sizin bunyenizde boyle olumlu bir gelisme sağlamış olabilir ancak bilimsel olarakta kanıtlamış bir sey düşük karbonhidratin performans seviyesini aşağı çektiği

 

Valla ben çok konu açtım forumda bu sürecimle alakalı. Destekte çok istedim ama soartacus adlı kullanıcı dılında bir Allhın kulu bana yardım etmedi. Bense sana yaşadıklarımk paylaşmak istedim aşağıdada 6 aylık süreç var. Ama bu süreçte tabşki aralarda kaçamaklar, sarsıntılar olmuştur. Çok daha fazla beslendiğim dönemlerdr oldu ama şuan oturttum. Buyur kardeşim.

Bu ilk halimdi! Ancak burada tarih 10 veya 15.02.2014 falandır. O tarihte spor hariç sadece diyete başladım. Ve sadece bu diyet spora başlamadan 3 ay sürdü.


Buradada gördüğünüz üzere 2 vega 3 ay sonra spor olarak sadece cardiyoya başladığım günün il fotoğrafları. (Cycling). Dip not: 3-4 ay ramazan bitene kadar sırf cycling yaptım. Ağırlık çalışmadım.


Buradada tarih bar ondan 2 ay sonraki halim falan. Ama buralarda be kero uyguladım nede 16-8 saat uygulamasını.


Burada ise tamazan başlangıcı. Ramazanda 30 gün orucumu tuttum Allahın izniyle ve hergün hiç aksatmadan, iftardan 1 saat sonra sadece koruma amaçlı hafif kilolarla 25 tekrar şeklinde ağırlık ve karın antrenmanlarıma başladım. Amacım ramazanda yağlanmamakto sadece.


Buda ramazanın son günleri kardeşim. Gördüğün gibi koruma yaptım be karnım biraDaha şekillendi. Dip not: özellikle bu ramaZandaki vücut şeklim ve değişimim beni 16-8 saate itti!! Bu çok önemli bir gözlem ve tecrübeysi benim için.




Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Low carbla gerçekten cok.başarılı bir sonuç almışsın anca en son daki cumleni anlayamadim

 

Buda ramazan sonrası 1-2 ay falan. Gördüğün gibi eski diyet süzenime girdim ve bu dönemlerde karboyu artırdım baya. Sonuç yap ve hacimlendim biraz. İstediğim vücut yapısondan çıkmaya başladım gibi geldi.

burada ise tarihtende anlaşıldığı gibi 1 ay bile olmadı daha ama biraDaha şiştim. O aralar tatlı çok kaçmıştı.



Buda 28 gün sonra falan. Burada kendim evde light puding ve balı çok kaçırdım yağlanmaya başladım. Ama aynı zamanda şiştimde biraz. Bu fotoğraf be ramazandaki fotoğrafım arasında bir denklem kurdum kendi kendime. Bu aradada karşıma if ve keto diyetleri çıktı. Bunları okudum. Ve bu günden itibaren, yani o son fotodan itibaren 16-8 saat beslenme kararını aldım karboyu iyice kıstım. 50-60 gr lara. Zaten max 140 ı h heçmedim ben. Yapiğıda biraz kıstım. Ve sonuç aşağıda.


1-1,5 ay sonra bu hale geldim 16-8 saat sayesinde.bu arada Kardio hiç yok!

Deneysel olarak sana yardımcı olur inşallah kardeşim. Başarılar


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

16~8 den kastin IF beslenmeden mi bahsediyorsunuz

 

Buda ramazanın son günleri kardeşim. Gördüğün gibi koruma yaptım be karnım biraDaha şekillendi. Dip not: özellikle bu ramaZandaki vücut şeklim ve değişimim beni 16-8 saate itti!! Bu çok önemli bir gözlem ve tecrübeysi benim için.
Bundan bahsettin sanırım.
Şöyle açıklayayım. Bu Ramazan yaza denk geldi aç kalma süresi 18 saat falandı sanırım. Ve kilo alıp yapşanmaya başladığımı görünce, eski fotoğraflarımı inceledim. Ramazandaki bücudum be karın kaslarım beni 16-8 saatlik diyete sürükledi ve mantıklı geldi bana. Bu zihniyetle başladım. Ve olduda. Onu demek istedim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Evet. Ama ben hiçbirzaman protein kadar yağ alıp karboyı sıfıra indirmedim. Açıkçası yaparım onuda ama korkuyorum yağlanırım diye. Belki öyle yapsam dahada işe yarayacaktı yada yarayacak


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Buarada fotoğraflardan ve aralarındaki sürelerin kısalığından, dönemsel şişme zayıflama, yağlanma, yağ kaybetme. Aralardaki kaçamaklar vs. Leri falan görmenin en güzel yolu 2 ayda bir fotoğraf çek tarih at. Ve hepainden önemlisi. 16-8 saat olsun (if) yada keto olsun. Hepsinden önemlisi üzerine basa basa söyliyeyim istikrar ve boğazını cidsi anlamda tutmandan beçiyor. Boğazı tutmaz birtanesen birşey olmaz şukadardan birşey olmaz dendiği zaman ister istemez ipin ucuda kaçıyor. Ve diyetteyken ağzını bir tatlıya veya güzel uzunzamandır yemediğin birşeye sürdümmü kendini durduramazsın
Bol sağlıklı sporlar ve diyetler dilerim. Başarılar


Sent from my iPhone using Tapatalk