LOW CARB DIYETI

Öncelikle herkese merhaba,
Ben 16 yasinda 186 boyunda 80 kilo biriyim yaklaşık 4aydir vg yapıyorum.
68 kilodan 80 kiloya ciktim haliyle baya yağlandım.
Spor salonunda hoca yok burdan salondaki abilerden öğreniyorum simdi herkes proteini arttirip karbonhidrati dusurmemi söyledi aklıma yatti hacim aldim biraz foto ekliycem çöp gibiyken şuanki hacım gerçekten hos duruyo, sizce low carb diyeti yapmalımıyım veya yanında ne tur bi antrenman yapmalıyım düşüncelerinizi bekliyorum. Fotoğraf ekleyemedim kusura bakmayın ölçülerimi yaziyim kol 37 gogus 103 bel 87 omuz 124 bavak 54 kalf 41 vs aklimdakiler bunlar

 

Bacakların biraz ince gibi geldi bana ama

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Şimdi ölçtüm 54 çıktı bacaklarim ince ama estetik duruyo yani cok ince degil ust kisim cok yagli % 17 % 18 vardir yag oranim

 

Low carb uygun olur bence ama kendine süre belirle atıyorm 2 hafta boyunca katı bi Low carb yap antrenmanda max ağırlıl max tekrar şeklinde tüm vücut çalışabilirsin daha çok yağ yakımı için

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardiyoda ekledim bazilari set sayisini arttir agirligi dusur diyo dusuk karbo alinca yuksek performans elde edemezsin diyolar ama dediginizi bi arastiricam tesekkur ederim

 

Öylede yapabilirsin ama karbonun büyük çoğunluğunu antrenman öncesi alırsan bi sıkıntı yasamazsın ama senin tercihin haftada 2-3 günde 30 dk lık İnterval yapabilirsin

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Acikcasi diyette ki tek sorunum cok incelmek istemiyorum tamam yaz geliyo yağlı da girmiyelim ama cok hacim kaybedermiyim?