Low carb diyeti

Merhaba arkadaşlar youtubeda kenzonun low carb diyetini gördüm yağ orani azaltmak için ben de bu diyeti uygulamak istiyorum yarin salona yazilacagim ama antreman şekli degisik mi oluyor bu diyetlerde nasil oluyor yardiminizi bekliyorum.
Bu arada boy 190 kilo 63.

 

boy 1.90 kilo 63 ve sen yağ oranı azaltmayı amaçlıyorsun? ilginç.

 

Karın kaslarımı ortaya çıkartmak için.

 

böyle bir saçmalık yaparsan kas kaybına uğrarsın.

 

Ne tavsiye edersin?

 

düzenli bir antrenman ile düzenli bir beslenme ile sağlıklı bir şekilde kilo al bol bol kaliteli karbonhidrat tüket(pirinç,makarna,bulgur,patates,kurubaklagiller).Abur cubur,şeker,asitli içeceklerden,fast fooddan uzak dur. kilonun 2 katı kadar protein almaya çalış.Zaten kilon düşük olduğundan yağ oranında çok düşüktür otomatik olarak her ne kadar diyet yapsanda karın kasların belli olması zor olur.

--- Mesaj birleştirildi, 5 Ağustos 2015 ---

hem böylece kas kütlen artar karın kasların öyle belli olur ancak.

 

Haklısın inşa olmuş bir karin kası olsaydi bu kiloda çıkması lazımdı zaten. Teşekkürler