Low Carb Diyeti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dexterli tarafından 30 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Merhaba 15 yaşındayım 80 kilodan 70 kiloya spor sayesinde düşdüm :) birazda kas yapdım ama gelişimim durdu yag oranımı azaltıp kas oranımı artırmak istiyorum bu diyetinde çok işe yaradıgını duydum sizce kas kaybetmeden bu diyetle yag yakabilirmiyim

    Sabah: yulaf ezmesi yarım ölçek whey protein yulafa karıştırıyorum
    2.Ögün:500 gr Tavuk Göğsü ( birkaç damla yağda pişirilcek)
    1 Kase Pirinç ( Suda haşlanacak. Lapa olcak yani)
    Domates ve yeşillik istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
    3.Ögün 2.ile aynı
    Yatmadan Önce:Lor peynir, Badem

    haftada 3 veya 4 kez spor salonuna gidiyorum agrılık çalışıyorum anternmandan sonra whey protein içiyorum sizce bu diyet uygunmudur ?
     
    İshak01 bunu beğendi.
  2. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulka girersen daha iyi olur bence ama illa diyon zayiflicam Sızma zeytinyagindan korkma ne yiyosan 1 kasik cig olarak ekle.
     
  3. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bulk dedigimiz olay daha çok kilo alma ve kas kütlesi kazanma degilmi benim gögüs bel ve karın bölgemde yaglanma var bel de aşırı derecede var bunun içinde karbonhidratdan kaçınıyorum yanlış yapmıyorumdur umarım
     
    İshak01 bunu beğendi.
  4. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman sekeri hayatindan tamamen kes ve glisemik indeksi 60 dan yuksek olan besinleri tuketme gunluk harcadigin kaloriyi bul 500 veya tam olarak al vucudunu sıkılastirmaya bak.
     
  5. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    peki ben yiyicegim yiyiceklerin glisemik indeksine nasıl bakıcam :)
     
    İshak01 bunu beğendi.
  6. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Besinlerin veya yiyeceklerin glisemik indeks tablosu diyevarat bukursun googlda glisemik indeks tablosu diye
     
    dexterli bunu beğendi.
  7. İshak01
    Offline

    İshak01 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    kardeşim boy-kg kaçtı benim de yağ oranım %25lerde.Sana tavsiyem 1-2 ay daha düşük karb.-yüksek protein diyeti yap,yağları erit sıkılaş sonra hacim e bakarsın
     
    dexterli bunu beğendi.
  8. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bende şuan öyle planlıyorum benim boy:1.72 kg:70
     
    İshak01 bunu beğendi.
  9. İshak01
    Offline

    İshak01 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    kardeşim 2. öğünde 500 gr yerine 100-150 gr tavuk göğsü ye.4. öğünde de aynı şekilde.Günlük 120-140 gr protein yemek istiyorsan;100 gr tavuk göğsünde 30 gr protein var.Günlük 200-300 gr tavuk göğsü ve 30 gr da whey protein ile beslenmeni tamamlayabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş