Low carb diyeti ve suplemenet

Arkadaslar boyum 173 kilom 77 low carb.diyeti yapicam bu asamada hangi suplement kullaanmami.tavsiye.edersiniz gobekte yag var biraz amac yag orani.dusurmek kaslari.ortaya cikarmak fazla gecmisim olmasada ara vererek evde.kendim.biseyler yaptim

 

Yemeklerden önce CLA. Kardiyoya başlamadan önce L-Carnitine. İdmanlardan sonra protein tozu. Tabi esas salona gidiyormusun? Biley yazmamışsın


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hocam belirttim ama evde kendim yapiyorum.diye

 

Bileyler yaptım demişsin. Daha önce evde şeyler yapmışsın gibi anlaşılıyor. Neyse dediklerim en basit şekilde kullanacağın şeylerdir. Daha ileri bişey istiyorsan salona gitmen gerekiyor bence


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

tşk ederim hocam yağ oranını naısl düşürürüm hocam 6 kilo verdim ama alt karın kaldı

 

Orası yavaş yavaş gider çünkü yağın en yoğun toplandığı yerdir. Sabırla çalışarak gider birde diyetini bozmayacaksın. Bir anda olmaz yani


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

BCAA kullanmanı tavsiye ederim kas kaybını minimize edebilir

 

Hic kilo vermis gibi degilim cunku karnim hep.sis kabiz oluyorum

 

low karb döneminde en sıkıntılı nokta kas kaybı ve halsizlik. o yüzden yağ yakıcılar yerine bcaa ve kreatin öneririm ben. whey zaten allah'ın emri ama yağ yakıcı da kullanıcam dersen burner hakkında tok tutuyor deniyordu bi' araştır derim.

 

Hocam saolda whey cla.carnitin.kreatin.bcaa agir olmazmi yeni.biri icin amacim.suan.yag oranini dusurup kaslari cikarmak.kaybetmeden ve gelismek.bu sirada hangi suplementler uygun olur

--- Mesaj birleştirildi, 23 Temmuz 2015 ---

Hocam.kisaca omuz gogus buyutmek

 

Bunu bulkla yapabilirsin low carbla nasıl omuz gogus buyuteceksin?

 

Yag var ama

 

Yağ yakıcı kullanmana gerek yok zaten çoğu işe yaramaz şeyler birtek bcaa kulansan güzel olur kas kaybını minumuma indirebilmek için beslenmeni iyi ayarlarsan onada ihtiyacın kalmaz.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Beslenmem biraz sikintili hocam sabah 5 yumurta yulaf ezmesi yogut oglen isteyim oyuzden normal.ev yemegi.cikiyo pilav haric ne cikarsa az yiyorum aksamsa tavuk gogusu 200 gr falan bukadar bcaa gerek varmi.bu durumda birde unutkanlik.basladi bende b12 falan deniliyor nette kilo.versim 83den 76ya dustum ama gobekteki kalin yag hala gitmedi

 

peki madem yeni biri olduğunun farkındasın low karb diyeti ne alaka diye soruyo musun kendine hiç? vücudunda kaç kg kas kütlesi var da low karb ile yağ yakacaksan. şimdi diyet yapacaksın 3 ay sonra aynaya bakınca ince ama şekilsiz bi' vücut göreceksin. bildiğin skinny fat olacaksın. ilk önce kas kütlesi kazanılır sonra low karb yapılır. ama sen ben bu sporu yapmiycam sadece zayıflamak istiyorum diyorsan hiç supplement kullanmasan da olur.

 

Hocam yag varken.biraz.gobek varken nasil kilo almayi goZE ALICAM nasil hanhi diyetle kilo verixem peki hocam istedigim sey.plaj vucudu ben.yarismayafalan katilmicamki beslenme falan diyet.kilo vermek yag orani dusurme yardimci olun hocam biraz oAman

 

beslenme b ölümünde diyetler var, ancak yine de basitçe anlatmak gerekirse ekmeği ve şekeri sıfıra indir günlük toplam 1 tabak pilav tüket karb için. protein oranını kendin tart biç bi' şekilde vücut ağırlığının 1.2 katına çıkartmaya çalış. sudan başka içecek kullanma. ve hergün saadece 1 saat sabahları kalkıp yavaş olmamak kaydıyla yürü. 2 ay sabret.

 

Hocam ise 6da gidiyorum aksamlari evde spora baslicam beslenme bolumunu inceledim.hepside zaten.low carb.gibi yuksek protein az.karbonhidrat oglenleri ev yemegi cikiyo pilav yaninda sulu yemek.bu.sekilde yesem sorun olurmu ekmegi.kepekli yiyoruk 3 dilim falan seker yok hafyada.bir.kendime odul veriyorum yanlis bisey varmi

 

kepekli de olsa buğday da olsa ekmek tavsiye etmem moruk. ama başka imkanın yoksa yapıcak bişiy yok.

 

valla hocam başka yok ekmeksiz zor hem 2 dilim bişey yapmaz sanırım olay şuki 5 6 kilo verdim ama aynaya bakınca hiç belli olmuyor verdiğim yağ tabakası hala duruyo valla acilen öneriler lazım bana unutkanlıkda yanıma kar kalıyo