Low carb diyeti ve kalça bacak.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MyFira tarafından 29 Mart 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MyFira
    Offline

    MyFira Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar low carb diyeti uyguluyorum.
    Yaşım : 16
    Boy : 1.74
    Kilo : 76
    Bacak : 60
    Kalça : 100
    Bacağın arka kısmında çok yağlanma var ve haliyle kalçada da var ve büyük.
    kadın kalçası gibi.
    Haftada 3-4 kez günde 45 dakika bisiklet sürüyorum ve yeni başladığım için salonda olan o listeye göre ağırlık yapıyorum.
    Beslenmem şu şekilde:
    Sabah: 9 10 gibi 5 tane haşlanmış yumurta 2 ' si tam
    Öğle : 13.00 gibi 150 Gr tavuk göğsü 40 gr bulgur veya pirinç yanında domates salatalık.
    İkindi: 17.00 gibi 150 Gr tavuk göğsü 40 gr bulgur veya pirinç yanında domates salatalık.
    Akşam : 22.00 gibi 150 Gr tavuk göğsü 40 gr bulgur veya pirinç yanında domates salatalık.
    Gece yatmadan bi yemek kaşığı lor peyniri ve 6-7 tane badem.
    Bi faydası olur mu bu diyetin önerileriniz vs cevaplarsanız sevinirim.
     
  2. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    sabahları az da olsa 40-50- gr yulaf eklemeni öneririm ayrıca 45dk bisiklet filan sürme git ağırlık altına gir bence. squat, deadlift, bench press yap
     
  3. Katarina
    Online

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
    Bence de egemenn in dedigi mantikli. Hani illa cardio yapacam dersen agirlik calismadigin 1 veya 2 gun hiit yapabilirsin.
     
  4. MyFira
    Offline

    MyFira Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben fitnessa yeni başladım 10 gün oluyo bisikletten sonra ağırlığa giriyorum zaten orda bi liste var yeni başlayanlar için o listeye göre kaldırabileceğim ağırlıkların en üst seviyesini yapıyorum. Ama squat felan bacaklara yük bindiği için boy uzamasından dolayı girmiyorum
     
  5. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Vucut agirligi ile squat, glute bridge vs yapabilirsin, boya bir etkisi olmaz. Bunu haricinde kalorilerini say, kilo kontorlu yap ona gore ihtiyacindan 300- kalori seklinde ilerle.

    Sekilli bir kalca ve bacak istiyorsan agirlik calismalisin, cardio ile sadece incelebilir ancak istedigin forma ulasamazsin .
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş