Low carb diyeti ile hacim kazanıp, göbekten kurtulabilme şansı varmıdır?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve burak717 tarafından 26 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim siz degerli arkadaslara bir sorum olucak, bundan 8 sene önce 105 kg idim yaş 15 iken sonra 8-9 aylık bi antreman ve dietlerle 20kg kadar kaybetmistim ve sonrasında sporu bırakmıstım. Son 6 aydır tekrardan spora basladım ve baslarken 87 kilo idim sporun ilk 3-4 ayı düzenli cardio agırlık antremanları yaptım ve sımdılerde agırlıklı olarak bodye devam etmekteyım. Benım sorum su şimdi 170cm 69 kilo ve %10 yag oranım var ve 4kg gobek bölgesinde yaglanmam var, bu yaglardan tamamen kurtulmak istiyorum bu sebeple low carb diyetide yapıyorum aynı zamanda bana önerebılecegınız bırsey varmı bılıyorum bolgesel yag yakımı dıye bırsey yoktur fakat baska bir caresı yokmu bunu ogrenmek istiyodum (Bu 6 aylık surectede yag oranım %24 den %10 a dustu)
    Beslenme Programım:
    -Sabah: 4 yumurta (2si tüm 2 sinin akı) ve 100 gram yagsız lor peynirini karıstırıp omlet yapıyorum yanına 1 buyuk cay bardagı yulaf + yagsız süt o da normal bir kaseyi dolduracak kadar
    -Oglen: 200-250 gram arası tavuk yanına salatası 100 gr pirinc lapası
    -Aksam: 200-250 gram arası tavuk yanına yapabılırsem brokoli + light yogurt 200 gram kadar + 100 gr pirinc lapası (Dınlenme gunlerınde aksam lapayı yememeye calısıyorum)
    -Aksam yemegınden 2 saat sonrada antremana gıdıp antreman sonrası yag ve karbonhidratı cok dusuk whey protein iciyorum 1 ölcek. Bazen yeterlı beslenemedıgımı dusundugumde antreman oncesıde alıyorum.
    -Gece: 100 gram tekrardan yagsız lor peyniri yiyorum.
    Antreman Programı:
    1.Gün: Gogus-biceps-bacak en son 7 hareket cok tekrarlı karın egzersızlerı cogunlugu superset.
    2.Gün: Omuz-sırt-triceps en son yıne 7 hareket superset karın egzersızlerı.
    Ertesi gün dinlenme ve tkrardan böyle bir döngü devam etmekte.

    Sorum şu ben bu gobek bolgesınde tabiri caizse balkon dedıklerı gobegı erıtıp derı altı yaglarındanda kurtulmak ıstıyorum bunun ıcın bu antreman ve beslenme programım nasıl uygunmudur ? Bu programda gordugunuz uzere karbonhidrat tuketımı minimum sevıyede oldugu icin sizce kas kaybı olurmu? Eger olur derseniz BCAA kullanmayı düsünüyorum. Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin :)
     
  2. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kaybi mutlaka olur bcaa al derim xtend oneririm
     
  3. Xuqa
    Offline

    Xuqa Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Kas kaybını bir miktar önleyebilirsin ama hacim kazanma gibi bir durum çok zor diye düşünüyorum. Ancak mevcut kasları sıkılaştırıp daha iyi bir görünüm elde edebilirsin belki.
     
  4. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim cevaplar icin tesekkur ederim bi sorum daha olucak simdi gunluk 10 20 gr arasi bcaa almak gerekli forumda okdugum kadariyla ben 2 olcek protein tozundan 11 gr zaten aliyorum yediklerimle fln ona 15gram dersek ekstradan bcaa almamin bi faydasi olurnu antreman esnasinda ? Sonucta 20gr uzeri vucuttan atiliyormus
     
  5. HANNNDE
    Offline

    HANNNDE Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benimde göbeğim var bende alsam bcaa bi şey olur mu?
     
  6. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bcaa gobek erıtmeyle bır alakası yokkı bcaa kas onarımını saglıyor benım sorunum sadece diyet esnasında karbonhıdrat tuketımım olmadıgından dolayı hacımlenemem ve kas kaybı yasamam endisesi. Bunun ıcın onarım ıcın antreman esnası bcaa kullanmayı dusunuyorum. Proteın tozunuda zaten sabah ac karna ve antreman hemen sonrası kullanıyorum.
    Neyse cevaplar ıcın tesekkurler bır suredır tozun yanına hangı supplementı alsam dıye dusunuyordum ve xtend bcaa da karar kıldım. Defınasyon bıttıkten sonra whey+creatin+bcaa yada whey+creatin+glutamin yada whey+creatin+kompleks amino almayı dusunuyorum bunun icinde ilerleyen zamanlarda sizlere yıne danısmayı dusunuyorum :)
     

Sayfayı Paylaş