low carb diyeti hazırladım nasıl olmuş

kendi maddi ve manevi durumuma göre hazırladım bazal metobilizma kj:2215 92 kiloyum 40 gün boyunca yapıcam bu programı sizce nasıl olmuş ne ekleyebilirim ne çıkartabilirim?Pirinç yerine haşlanmış makarna yemelimiyim ? karbonhidrat değeri fazla mı az mı ? teşekkürler

yağ carb protein kalori

sabah :2 tam yumurta 11.2 0.7 12.9 154
3 yumurta beyaz 0.2 0.6 10 45
1 bardak light süt: 0.2 8.4 6.8 68
30 gram yulaf(3 kaşık) 2.1 19 3.7 111

2.öğün:
100 gram lapa pirinç 0.1 20.5 2 93
150 gram h.tavuk 1.1 0 38 165
100 gram light yoğ 1.1 6.5 4 55

2.öğün:
100 gram lapa pirinç 0.1 20.5 2 93
150 gram h.tavuk 1.1 0 38 165
100 gram light yoğrt 1.1 6.5 4 55

akşam:
100 gram lapa pirinç 0.1 20.5 2 93
200 gram h.tavuk 1.5 0 50.8 220


yatmadan önce(gece)
40gram light peynir 2 3 6 60
20y 110k 183p 1401kj