Low carb diyet gunlugum

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve UZİKONİGRASSE tarafından 14 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar az sonra alisverise cikiyorum ve 1 aya yakin bi sure low carb yapicam yarin sabah basliyorum 80gr karbonhidrat 180 gr protein 2000gr calori ve 70 gr yağ alicam 187 boyunda 79 kilo 16 yasinda biriyim 4 aydir vs yapiyorum 2 3 sene spor gecmisim var amacim sadece bel bolgesi ve karnındaki yağlardan kurtulmak her gun yediklerimi buraya yazicam :) suan bildigim olculerim kol 37 omuz 127 gogus 104 bel 87 bacak 54 amacim cok fazla hacim kaybetmeden yag orani dusurmek elde zaten cok bi hacim yok cok incelirsem estetiklik kaybederse kesicem diyeti PicsArt_02-23-10.30.17 (1).jpg IMG-20160405-WA0134.jpeg 20160315_192316.jpg PicsArt_04-14-04.13.10-01.jpeg PicsArt_04-07-06.03.24.jpg
     
  2. Muhammet Karameşe
    Offline

    Muhammet Karameşe Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Managament Trainee MT
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Hadi bakalım başarılar bende başlamayı düşünüyorum 1 ay boyunca .. birazdan program paylaşıcam aynı şekilde ..
     
  3. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim ben biraz rahatsizlandim 2 haftadir hastane vs bi turlu baslayamadim aksadi biraz saglik sorunlarindan gec basliycam ama diyet programiniza bakarim aklimda fikir kalır en azindan :)
     
  4. noahsystem
    Offline

    noahsystem Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Sana benden çok önemli bi tavsiye kesinlikle yanlış anlama ama bu ölçülerle low carb kesinlikle yapma çok pişman olursun, ben yaptım pişman oldum beni 5 ay geriye attı. Basit bir örnek vermem gerekirse 40 cm kolum vardı low carb bittiğinde 36 cm kaldı evet yağ oranım %15'ten %9-8'e düştü ama giden sadece yağ olmadı. Low-carb tavsiye edeceğim tek zaman senin ölçülerin için örnek vermek gerekirse 85 kilo olduğun zamandır o da yüksek kalorili low carb öneririm kesinlikle 1.85 boy ile 2500 kalorilik bir diyet yapma. low karb yapacağın zaman da 3000+ kalori olsun. Dediklerimin hepsi tek tek deneyimledim, karar senin. Başarılar
     
  5. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim ama proteini düşük mu aldiniz ben 87 88 kgye kadar clean bulk yapiyim kardiyoda ekliyim diyorum hacimli olmak hos bisi terleyip yag yakarim belki kardiyoda beslenmeyede dikkat edince dahs guzel olur diye dusunuyorum yaklasik 2 3 haftadir salona bile gidemedim hastalıktan dolayi
     

Sayfayı Paylaş