Low Carb Dietinde Yağ Alımı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Chronoz tarafından 26 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Chronoz
    Offline

    Chronoz Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Definasyonda günlük kaç gram yağ alınmalı şahsi fikirlerinizi öğrenebilirmiyim her ağızdan başka bir söz çıktığından danışmak istedim
     
  2. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    ben aldigim kalorinin yuzde 25ini karsilayacak sekilde yag aliyorum. sana da oneririm.
     
    Chronoz bunu beğendi.
  3. Chronoz
    Offline

    Chronoz Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anlıyorum ben ortalama 1500 kcal alıyorum ve bunun ortalama 45 - 50 gramı yağ sakıncalımı diye düşünüyorum sizce çokmu alıyorum

    Edit : 40 gram carb alabildiğim kadar protein ve 40 gram yağ
     
  4. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    oncelikle alabildigim kadar protein yanlis - tavsiyem agirliginin lbs cinsinden 1 grami kadar protein al. boy ve kilon kac 1500 kalori cok az bi geldi. ben 78.5 civariyim 182cm - 2000 kalori aliyorum.
     
    Chronoz bunu beğendi.
  5. Chronoz
    Offline

    Chronoz Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    açıkça söylemek gerekirse zaten alabildiğim kadar ağırlığım cinsinden x2 gibi bir hesaba denk geliyor tamı tamına güzel protein alıyorum 91 kiloyum piramit yapıyorum 1 hafta boyunca 2500 2000 1500 1500 2000 2500 2000 1500 1500 şeklinde gidiyorum gayet memnunum lakin yağı kısmalımıyım onu düşünüyorum low carb dietinde yağ alımı nasıl olmalı acaba
     
  6. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    bir çay kaşığı kadar zeytinyağı ya da ketentohumu yağı yeterli.
     
  7. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Kas kaybını engellemek için yüksek miktarda protein alman lazim; protein kg başına 2.5-3 gr karbonhidrat olarak kompleks olanların dışındakileri hayatından çıkar ve maksimum 60 gr' ı geçme yağıda 80-100 gr alabilirsin (kaliteli yağlardan)

    wrath
     

Sayfayı Paylaş