Low Carb--Definasyon

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve kular15 tarafından 23 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Merhaba arkadaslar amacım yak yakımı ve kas korumak,

    Boy 1.80
    Kilo 90kg
    Yaş 18



    Birkaç gündür yapmaktayım bu diyeti


    Sabah
    6 yumurta (Small) 2 si tam 4 ü beyaz
    55 gram yulaf
    Light beyaz peynir 2 kibrit kutusu kadar
    10 adet light diyet zeytin yagsız tuzsuz
    Yeşil Çay
    Yulaf ve yumurtayı makıneden gecırıyorum ve omlet şeklinde yapıyorum.


    Öğle Veya İkindi Öğünüm

    250 gram tavuk kızartma (Yagsız Tuzsuz)
    75 gram kepekli makarna
    Yeşil Çay

    Ara Öğün
    1 Adet Mandalin veya 1 Adet Yeşil Elma

    Spor

    Spordan Sonra Hemen 2ölçek whey protein shake

    Spordan 1 veya 2 saat sonra
    250 gram tavuk kızartma (yagsız tuzsuz)
    75 gram kepekli makarna
    1 adet mandalin.


    Arkadaslar yanlıs yaptıgım bısey veya fazla yada az yedıgım bısı varsa lutfen soleyın​
     
  2. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Sabah
    6 yumurta (Small) 2 si tam 4 ü beyaz
    45 gram yulaf
    Light beyaz peynir 2 kibrit kutusu kadar
    10 adet light diyet zeytin yagsız tuzsuz
    Yeşil Çay
    Yulaf ve yumurtayı makıneden gecırıyorum ve omlet şeklinde yapıyorum.

    Öğle Veya İkindi Öğünüm

    2 adet lavaşta çiğ köfte (2 Haftada bir yapılan cheat meal gibi düşündüm.)


    Spor
    Spordan Sonra Hemen 2ölçek whey protein shake

    Spordan 1 veya 2 saat sonra
    250 gram tavuk kızartma (yagsız tuzsuz)
    45 gram kepekli makarna
    1 adet mandalin.

    Çiğ köfte yediğim için öğünlerdeki karbonhidrat alımını bir miktar azalttım bugün için.
     

Sayfayı Paylaş