Lorlu acılı krep

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve keromero tarafından 18 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. keromero
    Offline

    keromero Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    Malzemeler (Krep İçin):
    40 gram yulaf ezmesi : 5,9 gr protein , 0,1 gram yağ , 10 gr karbonhidrat , 68 kalori
    2 yumurta beyazı : 6,6 gr protein , 0,2 gram yağ , 0,4 gr karbonhidrat , 30 kalori
    Yarım çay bardağı y.yağlı süt : 1,7 gr protein , 0,75 gram yağ , 2,05 gr karbonhidrat , 23 kalori

    İçi için :
    100 gram lor peyniri : 18 gr protein , 0,4 gram yağ , 2 gr karbonhidrat , 85 kalori
    1 adet közlenmiş biber : 1,1 gr protein , 0,4 gram yağ , 5,4 gr karbonhidrat , 32 kalori
    1 adet kabuğu soyulmuş domates : 1 gr protein , 0,2 gram yağ , 2,9 gr karbonhidrat , 19 kalori
    İsteğe göre Baharat :

    Toplamda : 34,3 gr protein , 2,05 gram yağ , 22,75 gr karbonhidrat , 257 kalori

    Belenderda yulaf ezmesi, yumurta beyazları ve sütü karıştırıyoruz. Eğer süt kullanmayacaksanız 3 adet yumurta beyazıyla da deneyebilirsiniz ancak süt biraz yumuşak olmasını sağlıyor. Daha sonra zeytin yağlı peçeteyle sildiğimiz yada varsa pişirme spreyi sıktığımız krep tavasına bu karışımı döküyoruz. Çok kısıt ateşte pişmesine özen gösterin zira yüksek ateşte krebinizi yakabilirsiniz.

    İçi için hazırladığımız malzemelerden domates ve közlenmiş biberi başka bir tavada yağsız olarak baharatla birlikte(ben kırmızı pul biber tercih ettim) karıştırıyoruz. Daha sonra lor peynirimizi ilave edip karışımı krebin yarısının üzerine gelecek şekilde yayıyoruz.

    [​IMG]
    Sonra krebi yarım ay şeklinde kapatıyoruz .
    [​IMG]

    Daha sonra servise alıp afiyetle yiyoruz .

    [​IMG]
    Toplamda 34,3 gr protein , 2,05 gram yağ , 22,75 gr karbonhidrat , 257 kalori
    Afiyet olsun bol sporlu günler .

    Diğer fitness yemek tariflerim için web bloğuma SPORCU YEMEK TARİFLERİ gözatabilirsiniz.

    ALINTIDIR.
     
    OrkunBlgl, oguzhanagi ve crazy5800 bunu beğendi.
  2. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Tadı nasıl acaba
     
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Başlığı lorlu acılı kebap olarak okudum :) fena görünmüyor.., melemen i andırıyor..
     
    keromero bunu beğendi.
  4. scofield53
    Offline

    scofield53 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Çok güzel tarif, deneyeceğim ama 40 gr yulaf 68 kalori değil 140 civarı bir şey yapıyor


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. keromero
    Offline

    keromero Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    Hocam blogdaki 3-4 tarifi de güncelledim bu arada sayenizde teşekkürler umarım diğer tarifleri de beğenirsiniz ,bol sporlu günler ;)
     
    sthammer bunu beğendi.
  6. oguzhanagi
    Offline

    oguzhanagi Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    hocam sağolun tarif süper
     
    keromero bunu beğendi.
  7. moryel72
    Offline

    moryel72 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam ben az evvel yaptım tadı çok güzel tarifi için Sağol

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    keromero bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş