Lordoz kifoz vs..Yardım lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xxxxxx14 tarafından 4 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    174 boy 76 kiloyum

    Resimde de görüldüğü gibi olmayan sorunum yok:D Kamburluk, bel çukuru ,omuzlarım öne doğru ve farkedemediğim bir sürü şey.Çalıştığım için spor salonuna yazılacak zamanım yok şuan ama bir şekilde şu omurgamı düzeltmek istiyorum.Elimde suan 5kg 2 tane dambıl var.Kendi başıma çalışıp vücudun daha çok içine etmek istemiyorum.Genel spor geçmişim ve bilgim yok.Netten bulduğum haraketler yapıp bir tarafımı düzeltirsem diğer tarafı daha da bozağımdan korkuyorum.Bana bu konuda yardımcı olabilecek var mı acaba?Çok makbule geçer.
    İşten gelişi anca gece 11 12 gibi yorgunluğumu atıyorum.Elimde p90x programı var onu uygulasam değişir mi birşeyler.Yoksa spor salonuna gitmeden birşey olmaz mı bu vücuttan(duruşum düzelsin yeter)
     

    Ekli Dosyalar:

    • Adsız.png
      Adsız.png
      Dosya Boyutu:
      167,8 KB
      Görüntüleme:
      37
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ben spor yapıp da vücudu daha da bozulan kimse görmedim :)
    spor yap , yap da, ne yapacan işte onu bilemem.
     
  3. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Planım o zaten : ) Ben bir ara zayıftım baya.12 kilo aldım yakın zamanda.Lordoz olunca da göbeğim çıktı.Bildiğin iğrenç gözüküyorum yalan yok :D Ustalardan yardım istiyorum bakalım ne olacak.
     
  4. ulscnkrdmn
    Offline

    ulscnkrdmn Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Bende de benzer bir durum var sizden daha kötü hatta sırt kaslarımı guclendirerek duzeltebilir miyim bilemiyorum, ne tur egzersizlerle duzeltebiliriz bunu, ustalardan yardım bekliyorum tesekkurler
     

    Ekli Dosyalar:

  5. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırt calismak arka omuz calişmak gerekiyor birde yastiksiz sirt ustu yatmak ve dik durmak cok farkettiriyo her zaman dik durmaya ve gece yastiksiz sirtustu yatmaya calisin
     
    xxxxxx14 bunu beğendi.
  6. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim anladığım lordoz için karın kasları ve sırt-arka bacak-kalça kasları güçlendirilmeli,ön bacak kasları esnetilmeli.Kifoz için ne yapılır bilmiyorum.Ya da omuzların öne doğru çıkması.çin

    Çok yakında düz sert bir yerde yatmaya baslayacam.Sağa sola dönmemek içinde bi kaç önlem alırım.Yukarda yazdığım kasları internetten haraket bakıp gelistirmeye calısıcam.20 gün sonra foto atarım tekrar.Düzelir belki :D
     
  7. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş sen beni görsen korkarsin herhalde bende lordoz ve kifozun kralı var :D seninkiler başlangıç bile değil korkmao kadar abripperx ve sırt programlarını atlama sakın
     
  8. canem25
    Offline

    canem25 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  9. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün yastıksız yattım.Diz altıma da yastık koydum.Sabah kalktığımda böbreklerim ağrıyordu 2 3 saat oldu hala agrı geçmedi (azaldı biraz)Kasları güçlendirmeden birşey yapmamak lazım galiba.
     
  10. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayaginin altina yastik koyma vucudun dumduz olsun kafan yerde kalmasin ilk bi kac zorlaniyo insan
     
  11. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Lordoz için yatarken diz altına yastık koyun diyorlar.Öyle okudum bir kaç yerde.Zararlı mı ki?Vücudum şöyle duruyor.[​IMG]
     
  12. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Sende pek bi lordoz goremedim gobeğin var o yuzden lordoz gibi gozukuyo olabilir ben kifoz icin soyluyorum
     
  13. canem25
    Offline

    canem25 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Attigim baslik yardimci olabilir bakarsaniz
     
  14. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Not aldım kardesim.Oraki egzersizleri uygulayacam.

    Yok ya var bende.Hatta göbeğim yoktu 1 2 ay öncesine kadar o zaman da öyleydi.Kilo almak istedim zayıftım biraz.Aşırı almışım :D12 kilo aldım
    Benim anne tarafımda bir nevi genetik.Çoğunda var böyle teyzelerimde kuzenlerde vs...: ( İnş düzeltebilirim.
     
  15. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar sizce bende kifoz(kamburluk) var mı?Bir kaç kişiye sordum yok sen de birşey dediler ama bana var gibi geliyor?Resmimi yorumlayacak var mı?
     
  16. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba lordoz skolyoz kifoz bunlar omurgada olan rahatsizliklardir, siz önce bi sorununuzu tam ögrenmelisiniz problem kaslardami yoksa kemiklerde eklemlerde omurgadami? Bunu bilmelisiniz burdan biz bisi yapamayiz. Yastik mevzusuda bircok fizyoterapist farkli seyler soyluyor cok fikir ayriligi var her denilene inanmayin, neyse siz bu linki inceleyin başka bi yere bakmaniza gerek kalmicaktir. http://www.bodyforumtr.com/threads/bozuk-postür-kamburluk-düzeltme-bilgi-bankası.79159/
     
  17. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Problemin kaslarda olup olmadığını doktora gitmeden anlama ihtimalim var mı?
     
  18. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bildigim bi yöntem yok neden doktora gitmek istemiyosun ki? Doktor film falan cektirir bakar ne var ne yok sonucta biz doktor degiliz..
     
  19. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir sürü iş uğraş ya ondan.15 gün sonrasına randevu var.Gidicem ama bakalım
     
  20. xxxxxx14
    Offline

    xxxxxx14 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 1 haftadır yastıksız düz yatıyorum.Diz altıma da yastık koyuyorum.Düz yürümeye çalışıyorum sürekli.Kamburluk için sırt,bel çukuru için bel,kalça ,karın vs.. çalıştım.Kamburluk düzeldi gibi ama bel çukurum artı baya :( Tam da bundan korkuyordum.Düzelir mi sizce ne yapmam gerekiyor.Yoksa kamburluğun düzelmesinin doğal sonucu bu mu?Offf yardım lütfen
     

Sayfayı Paylaş