Lor Shake Yardım ?

Su tuz falan atiyomusum

 

tuz falan atmıyorum 1.5 su bardağı suya 200 gram loru koy 40 gram proteine tekabul eder eğer bimden alıyorsan TEK SÜT markası
2-3 dakika sert çalkala tek dikişte salla mideye gitsin zahmetsiz

 

Mixerde su halini alana kadar karıştırdın mı ? İyi karıştırmadığın için öyle oldu

 

Belkide tam karistirmadim bi dahakine baya karistiririm

 

İyi karıştıramqdığındqn öyle oldu eminim

 

İçine 1-2 kaşık nescafe atarsan belki daha güzel olabilir denemek lazım

 

İçine bal kakao tarçın attım nafile arkadaşın dediği gibi iyi karıştıramadım lorlar ağzıma geliyodu midemi bulandırdı

 

Su kıvamna gelmesi için ne kadar karıştırmamız gerek acaba arkadaşlar.

 

10 15 dk karistir emin ol karistigindan benim gibi yaparsan pure gibi oluyo

 

çok ağır olmuş bunu antreman öncesi yarım olarak iç.