Lor shake idmandan sonra mı yoksa yatmadan mı?

Arkadaşlar bunu biraz araştırdım lor casein protein olduğu için geç sindirliyor diyorlar bazı kişiler idmandan sonra bazıları yatmadan içilmeli şeklinde yorumlar yapmışlar. Forumda tecrübeli abilerimiz olduğu için soruyorum.

 

Lor peyniri iki şekilde yapiliyor,peynir alti suyu ve sütten,peynir alto suyundan yapilani idman sonrasi icebilirsin whey proteindir,sütten yapilanida casein olarak kullanabilirsin ama casein içmeni pek tavsiye etmem uyurken salgilanacak olan gh u baskilayabiliyo

 

İki türlüde içebilirsin gözle görülür bir farkı olmaz eğer idmandan sonra protein ihtiyacını alabiliyosan yatmadan önce iç şahsen ben olsam yatmadan önce içerdim.