Lor peynirli omlet :)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kular15 tarafından 15 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Arkadaslar idmandan sonra bu yıyecegı yıyıroum tarıfıı besın degerlerınıde verıcem ıdealmı sızce


    1 Porsiyon (orta) Lor Peynirli Omlet için besin değerleri:
    100 gr. ----------- 1 Porsiyon (orta)
    Karbonhidrat (g)5.10 ------ 11.5
    Protein (g)8.91 ----- 20
    Yağ (g)4.47 -------- 10.1
    Kolesterol (mg)104.14 ------------ 234.3
    Sodyum (mg)79.07 ---------- 177.9
    Potasyum (mg)372.35 ------- 837.8
    Kalsiyum147.02 ------- 330.8
    Vitamin A167.42 --------- 376.7
    Vitamin C56.08 ----------- 126.2
    Demir1.81 ------- 4.1


    222 KALORİ ARKADASLAR BU SİZCE NASIL İYİMİ TARİFİDE VERİYİM BELLI MI OLUR DENEMEK ISTERSINIZ ZTN BILINIYODUR BU YA



    Lor Peynirli Omlet Malzemeler
    Yumurta 1 Adet (küçük)
    Çarliston Biber (Bütün) 1 Adet (küçük)
    Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) 2 Yemek kaşığı (rendelenmiş)
    Süt (Yağsız) 1 Yarım su bardağı
    Maydanoz 1 Demet (yarım)
    Zeytinyağı 1 Çay kaşığı
    Lor Peynirli Omlet Nasıl Yapılır?
    Lor peynirli olmet için; yumurta ve sütü çırpın daha sonra biber ve lor peynirini de karışıma ekleyin. Geniş bir tavada yağı kızdırın ve harcı tavaya boşaltın. Üzerine ince ince doğradığınız maydanozları serpin. Kapak yardımıyla omletin diğer yüzünü de kızartın. Lor peynirli omletiniz servise hazır.
    Afiyet Olsun :)
     

Sayfayı Paylaş