Lor peynirli,Hindi salamlı ve kaşarlı tost

Arkadaşlar tam olarak bir yemek tarifine girermi bu bilmiyorum ama kahvaltida haşlanmiş yumurta beyazinin yaninda iyi gidiyor .

Gerekli olan malzemeler .

2 dilim uno tam buğday tost ekmeği v.b
kaanlar lor peyniri = yaklaşik 20gr
şütaş light kaşar v.b = yaklaşik 20-25gr arasi (4 ince dilim)
pinar hindi salam = yaklaşik 10 gr (3 veya 4 ince dilim)

öncelikle 2 adet ince dilim kesilmiş kaşar peynirini en alta,üstüne 20gr lor peynirini ,daha sonra hindi salamlari ve en son olarakta tekrar 2 dilim ince kesilmiş kaşar peynirini en üste olacak şekilde yerleştirin ve makineye atin gitsin . Severek yiyorum acikcasi .

Burdaki kaşar peyniri sizin tercihizine kalmiş. Ben eriyip iki ekmeği birbirine yapiştirsin ve malzemeleri bir arada tutsun diye kullaniyorum .

Bu haliyle 1 tostun besin değerleri ;

protein : 17gr
enerji: 198 kcal
yağ: 4,56gr
karbo: 22,34gr

tostdan kaşar peyniri çikarilarak yağ orani düşürülebilir.(kaşardan gelen yağ=2,31gr)

 

Teşekkürler,aslında kaşarda çıkarılmassada olunabilir

 

Aynen iyi böyle besin değeri baya yüksek tadıda süper teşekkürler

 

Merhaba,

Bazı durumlarda değişiklik ve alternatif olarak kullanılabilir.

İyi günler,