Beyler antremana gitmeden 1 saat önce 250 gr lor peynirini 1 tane muzla mikserde karıştırıp içiyorum. Casein protein olduğu için aradan 1 saat geçip antremanımı bitirdikden hemen sonra 1.5 ölçek whey içiyorum ama o saat aralığında acaba lor peynirini yakmış oluyormuyum ? antreman 1 - 1.5 saat filan sürüyo ?
Geçenlerde duydum. 6-8 saat sürüyormuş casein protein emilimi. Ama lorun bir kısmı whey protein. Onu sindirirsin.
