Lise 1 Öğrencisi Ve Çalışma Programı(Büyüklerimiz Bakarsa İyi Olur)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Swit tarafından 11 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Swit
    Offline

    Swit Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Merhaba body forum ailesine yeni katıldım ilk başta kendimi tanıtayım ben swit lise 1 öğrencisiyim 15 yasındayım 1.73 boyum 60 civarıda kilom boyum kilomlo orantılı şekilde göbeğim belli olmuyor hafiften sıkınca :D size nasıl desem çevremdeki insanlar büyüklerim hep ham olduğumu söylerler fiziğim ve vücut yapım düzgün ama nasıl desem kollarım gösterişli ama yağ :D benim bu forumdaki abilerim ve liseli camiasından bi nevi tavsiye istiyorum amacım vücudumu düzene sokmak nasıl diyeğim o göbeğimden kurtulmak kafa_ :D ufaktan başlayıp bu yaz içerisinde vücudumu düzene sokmak ve geliştirmek istiyorum bu ham damgasından kurtulmam lazım ham kazık gibi damgalar :D yürüğen ruh ağaç felan işte herkez diyor geliştir şu vücudunu ben ağırlık kaldırmakta pek istemiyorum benim amcam babam olsun bodycilerdir amcam devam ettiriyor babam belli bir süre önce bırakmıs yani nasıl desem benim yaşımdayken baslamıs bodye ve bana diyorki :D çok çalıştım gelişmem durdu diye oda 1.74 bizim ailede 1.80den aşağı insan yok bi amcamla babam onlarda yaptıkları spor yüzünden yönlendiren olmadığı için yani benim siz değerli abilerimden isteğim beni doğru yönlendirmeniz gelişimimi etkilemiyecek şekilde vücudumu düzene sokmak ediceğiniz yardımlar için şimdiden teşekkür ederim

    swit dumbelllls weightlifter
     
  2. Swit
    Offline

    Swit Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet abilerim kardeşlerim Fikirleriniz nelerdir nasıl bir program uygulamam gerekir ?
     
  3. berhava12
    Offline

    berhava12 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Diyet + kardiyo ile beraber bi müddet az ağırlık çok tekrar calis.Korse kullan ;)
    Yeterli kiloyu verince hacim ya da fit olmak senin kararına bağlı. Boyun kısa , kendi düsüncem fit olmaya bak .
     
    Swit bunu beğendi.
  4. Swit
    Offline

    Swit Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki bu dediğin programı kaç ay kadar uygulayayım boy tahmini kilo konusunda biraz çalışma yaptım bi nevi diyet onun sonuclarınıda buraya yazıcağım şimdi uygun bir diyet+kordiyo+az ağırlığı kaç ay kadar devam ettiriyeyim. + + görüşün ve tavsiyen için teşekkürler
     
  5. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Gelişme çağında olduğun için ağırlık kaldırmanı tavsiye etmem. Fakat kendi vucud ağırlığınla yapacağın çalışmalar gelişimine herhangi bir zarar vermez. Aksine vucudunu kısa bir sürede daha iyi bir şekile getirebilir. Şınav,Mekik,Barfiks gibi haraketleri uygulayabilirsin.
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş