Lise 1 Öğrencisi Ve Çalışma Programı(Büyüklerimiz Bakarsa İyi Olur)

Öncelikle Merhaba body forum ailesine yeni katıldım ilk başta kendimi tanıtayım ben swit lise 1 öğrencisiyim 15 yasındayım 1.73 boyum 60 civarıda kilom boyum kilomlo orantılı şekilde göbeğim belli olmuyor hafiften sıkınca size nasıl desem çevremdeki insanlar büyüklerim hep ham olduğumu söylerler fiziğim ve vücut yapım düzgün ama nasıl desem kollarım gösterişli ama yağ benim bu forumdaki abilerim ve liseli camiasından bi nevi tavsiye istiyorum amacım vücudumu düzene sokmak nasıl diyeğim o göbeğimden kurtulmak kafa_ ufaktan başlayıp bu yaz içerisinde vücudumu düzene sokmak ve geliştirmek istiyorum bu ham damgasından kurtulmam lazım ham kazık gibi damgalar yürüğen ruh ağaç felan işte herkez diyor geliştir şu vücudunu ben ağırlık kaldırmakta pek istemiyorum benim amcam babam olsun bodycilerdir amcam devam ettiriyor babam belli bir süre önce bırakmıs yani nasıl desem benim yaşımdayken baslamıs bodye ve bana diyorki çok çalıştım gelişmem durdu diye oda 1.74 bizim ailede 1.80den aşağı insan yok bi amcamla babam onlarda yaptıkları spor yüzünden yönlendiren olmadığı için yani benim siz değerli abilerimden isteğim beni doğru yönlendirmeniz gelişimimi etkilemiyecek şekilde vücudumu düzene sokmak ediceğiniz yardımlar için şimdiden teşekkür ederim

swit dumbelllls weightlifter

 

Evet abilerim kardeşlerim Fikirleriniz nelerdir nasıl bir program uygulamam gerekir ?

 

Diyet + kardiyo ile beraber bi müddet az ağırlık çok tekrar calis.Korse kullan
Yeterli kiloyu verince hacim ya da fit olmak senin kararına bağlı. Boyun kısa , kendi düsüncem fit olmaya bak .

 

Peki bu dediğin programı kaç ay kadar uygulayayım boy tahmini kilo konusunda biraz çalışma yaptım bi nevi diyet onun sonuclarınıda buraya yazıcağım şimdi uygun bir diyet+kordiyo+az ağırlığı kaç ay kadar devam ettiriyeyim. + + görüşün ve tavsiyen için teşekkürler

 

Gelişme çağında olduğun için ağırlık kaldırmanı tavsiye etmem. Fakat kendi vucud ağırlığınla yapacağın çalışmalar gelişimine herhangi bir zarar vermez. Aksine vucudunu kısa bir sürede daha iyi bir şekile getirebilir. Şınav,Mekik,Barfiks gibi haraketleri uygulayabilirsin.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi