Life time CLA/X

Bu gun bu urunu aldım karın ve gogus bolgemdeki yaglardan şikayetci oldugumdan dolayı sabah akşam 2 şer kapsul alıyorum.. bunun dısında içinde l carnitin (100mg) bulundugu halde ilave olarak liquit l carnitine almalımıyım.. birde hergün yaklaşık 40 45 dk tempolu yuruyorum

kapslulun içindekiler

CLA (Conjugated Linoleic Acid) (Safflover Oil – Aspir Çiçeği Yağı) 2000 mg
GreenTea (Cameilla Sinensis) Yeşil Çay 500 mg
Chromium (Chromemate® Chromium Chelate) Krom 200 mcg
Citrus Aurantium – Turunç 19 mg
Acetyl L-Carnitine HCI 100 mg
Blond Psyllium Husk (Plantago Ovata) Pisilyum Bitkisi Tohumu 60 mg

Boy :175 kilo 77
kilomu acayip kafaya taktıgımdan dolayı sabah 1 dilim kepeklı ekmek yumurta yagzıs penyir oglen salata akşam da 1 kepce corba, salata veya yogurt ve et urunu varsa cok az et.. ayın temmuzun birinde tatile gidicegimden dolayı bukadar sıkı bi diete başladım..
Gogus bolgemi eritmek için ne yapmam lazım kız gibi goguslerim var rahatsız oluyorum Jinekomasti yok :/
kas falan istedigim yok : ) sarkma olmasın yeter

 

koşarken elimde 1.5 veya 2.5 kg agırlıklar almak daha fazla yag yakmamda yardımcı olurmu

 

besin bilgisi
idman bilgisi
supplement kullanım bilgisi
çok eksiğin var
biri yardım edermi diye bekleme
araştır ve sürekli oku
internette ve bu forumda sayısız bilgi var

 

hepsinden sınıfta kaldım anlaşılan