Lifalif Denilen Şey (Yulaf Ezmesi)

Lifalif kesinlikle kahvaltımın çok büyük bölümünü kaplıyor..
50 gr yulaf + 5 yumurta ile omlet + lor peyniri...
100 gr yulaf + yarım yağlı süt + 1 kaşık bal ile de kahvaltımı sonlandırıyorum..
Güne aygır gibi başlıyorum diyebilirim..

 

arkadaşlar bu eti lifalif yulaf ezmesinin 100 gr ı kaç su bardağı yapar ??

çok acil cevap yazarsanız sevinirim .. bi ölçülü yiyemedik şunu ya :S

 

cagrihalacoglu aynen bende uyguluyorum. 3 yumurta 100 gr lor 100 gr eti lifalif az tuz ekleyin pişirin müthiş oluyor yemeside zevkli

 

100 gr ı etli yulafı nasıl ölçüyon arkadaşım ?? bende mutfak tartısı yokta

 

benm yediğim şekil su dr oetker ın milkshake+litalif+süt+mikser bunları yapınca sadece kuculuo ama kucuk haplar gibi hiç çignemeden gidio bogazdan

 

ben de bunun yerine nesfit yiyorum sahah kahvaltıda..
çok fark var mıdır aralarında?

 

içine protein tozu , yarım yağlı süt, biraz ceviz badem, biraz muz ve tarçın ekle al sana protein-karbonhidrat-yağ oranı dengelenmiş mineral ve vitamin yönünden zengin ve insülin seviyesini fazla artırmayacak(glisemik indeksi düşük) mükemmel bir öğün. ben tercihen antrenmandan hemen sonra su ve şeker ile whey alırım. akşam yemeği ile antrenman sonrası arasına da bu öğünü sıkıştırıveririm.

 

100gr lifalif - light yogurt - biraz kuru üzüm - dilimlenmiş yarım muz. benim karışımımda bu yemeside gayet güzel tavsiye ederim.

 

bunu kullandım nestle nin muslisini de kullandım simdi bim de bi tane mısır gevregi buldum onu aldım 500 gr 2.5 lira degerleri cok iyi seker cok az karbonhidrat 80 gr lif 5 gr