Lezzetli Zayıflama ve Kas Geliştirme Tarifleri - Protein Waffles

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Khazaddum tarafından 27 Kasım 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Khazaddum
    Offline

    Khazaddum Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Malzemeler

    3 Yumurta akı
    1/4 kap yulaf ezmesi (60ml)
    2 Kepçe vanilyalı whey protein tozu
    (aşağı yukarı 4g karb, 45g protein, 2gr yağ)
    1 yemek kaşığı(15ml) elma püresi
    1 suni tatlandırıcı
    Bir tutam tarçın

    Hazırlanışı

    Malzemeleri bir kapta karıştırın. Kepçeyle önceden ısıtılmış waffle kalıbının içine koyun. Altın rengine gelene kadar pişirin ve şekersiz şerbetle birlikte servis yapın. (veya dilimlenmiş çilekle)

    Besin Değerleri

    Kalori : 199
    Protein (g) : 35
    Karbonhidrat (g) : 8
    Yağ (g) : 3
    Karb - Protein - Yağ Oranı : %16 - %70 - %14

    Tarifi ebook kısmında yer alan "Tasty Fat Loss and Muscle Building Recipes" isimli ebooktan çevirdim. Afiyet olsun.
     
    Acolon bunu beğendi.
  2. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    valla orjinal waffle'a bayılırım şöyle bol çikolatalı, meyveli fındıklı falan ama bunuda denemek lazm malum diğeri çok kalorili, bu onun sporcu versiyonu yavan gelicek belki bana ama özellikle canım tatlı çektiğinde gidip o kalorili waffle lardan yiyeceğime bunu yerim hem daha sağlıklı, hem daha proteinli ve daha az kalorili
     

Sayfayı Paylaş