LEZZETLI KOLAY VE UCUZ BIR OGLEN YEMEGI

malzemeler:
1 paket makarna(500 gram) - 1.25 tl
150 gram tavuk - yaklaşık 2 tl
200 gram domates püresi - 1 tl

200 gram makarnayı haşlıyoruz,ardından 150 gram tavuk göğsünü haşlıyoruz,haşlanan tavuk göğsünün suyunu süzdürüp üzerine domates püresini ekleyip 2-3 dakika ısıtıyoruz ve makarnamızın üzerine ekliyoruz.afiyet olsun

besin değeri:
protein: 69 gram hayvansal 24 gram bitkisel
karbo: 160 gram
yağ: 6.5 gram

maliyet ise sadece 4.25 tl(makarnanın tamamını kullanmadık bile)

 

150 gr tavuktan yaklasik 30-36 gr protein cikar. 69 gram protein hesabinda bir yanlislik var.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

haklısınız 36 gram olcak o yanlışlıkla 300 gramdan hesapladım

 

yinede 4.25 e iyi bir protein kaynağı.

 

karbo oranıda çok yüksek ve yağ oranı çok düşük

 

birde resim koysaydınız güzel olurdu

 

Makarna yerine yumurta öneririm antremandan önce alirim diyorsan pilav ye

 

Makarnalı ton balığı yapıyorum bende oda süper )))

 

Yemek yapmaktan anladığım söylenemez ama tavuk ve kekik her türlü yakışıyor bence kekik de katılsa daha güzel olabilir
tavuk sevmeyen biri olarak kekik biber gibi baharatlarla hüpletirim direk

 

150 gr tavugu bütün olarak makarnanın üstüne mi atıyoruz ben anlamadım?