Leucin kas protein sentezlemesini % 33 oranda arttırmaktadır

Konusu 'Türkceye Çevirilen Yazilar' forumundadır ve demir00 tarafından 20 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Bugun Leucin'in kas protein sentezlemesini %33 oranda arttırdıgına iliskin bir arastırmadan bahsedecegiz. Bir amino asit olan Leucin uzun bir zamandır powerliftcilerin ilk secenegi olmustur. Leucin, kas dokularınındaki protein tasfiyesini azaltır ve kas insaasını saglar. "The American Journal of Clinical Nutrition"da yayınlanmıs daha yeni olan bir arastırmada Leucin incelenmistir.


    8 denekten olusan bir grup antrenman yapmadan evvel iceriginde 1,8 veya 3,5 g Leucin olan 10 gr protein almıstır. Leucin almıs olan grubun, diger gruba göre yüzde 33 daha fazla kas protein sentezlemesi yaptıgı tespit edilmistir.


    Bcaa sadece Powerliftcilerin ilgi alanı degildir. Bu arastırmalar bize Leucin'in kas protein sentezlemesini katabolik dayanıklılık antrenmanlarında esnasında dahi arttırdıgını göstermistir. Bu olguyu kendi ustunuzde deneyerek ustunuzdeki sonucları test edebilirsiniz. Bunun icin antrenmandan evvel 13 g Bcaa TST (yaklasık 10g saf Bcaa eder) kullanın 5 g Leucin'in onumuzdeki aylarda vucudunuzda neleri degistirdigine bakın.


    Ceviren demir00

    Kaynak link: http://www.peak.ag/blog/leucin-hebt-die-muskelproteinsynthese-um-33
     
    dragox, ferdityson, letsgoheat96 ve diğer 14 kişi bunu beğendi.
  2. atarm
    Offline

    atarm Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    bilgisayarcı
    Yer:
    istanbul
    wikipedia'da yazdığı üzere:


     
  3. jhtgh
    Offline

    jhtgh Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    e jonglörler bardaklar şarlatanlar ve quacksalvers görmeye gittim ve kabul bunları bozmak nasıl oldu bazı yabancı parçaların dişetleri tohumları yağ ve merhem bırakır kabul doğal harika Praters ve yeşil maymun konuda FIBS cesur verenlerin onların takla ve özellikle icardy içinde hauny
     

Sayfayı Paylaş