Leopras-Gelişim Takibi

antreman süren biraz uzun en fazla 1 saat yapmaya çalış bu zor oluyor galiba benimde hedefim böyle oluyordu ama salona girince 1 saati mutlaka geçiyordu.madem dinlenme beslenme istediğimiz gibi olamıyor bari antreman tam olsun.şimdi evde dahi çalışırken 1 saatte ucu ucuna yetişiyorum.

 

çok güzel hacim yapmışsın tebrik ederim bence 7 ay için oldukça güzel çok daha iyi olacağını düşünüyorum...

 

sırta yüklen bence

 

son fotoğraf paylaşımımdan sonra 3 seans falan gittim tatile çıktım önümüzdeki çarşambadan sonra tekrar yenileticem kaydımı inşallah. son halim bu sırt a biraz daha fazla önem verdim aslında sırt odaklı çalışıcaktım ama fırsatım olmadı salona gidicek düzene soktuğumda sırta daha fazla ağırlık vericem

 

1 saatten fazla olması açıkcası azda olsa salondan beni soğutuyo ama antremandan verim almak için aceleye getirmek istemiyorum set araları 1dk lık dinlenmeler yapıyorum özellikle göğüs çalışırken baya vakit harcıyorum 4 hareket 12.8.6 şeklinde yapıyorum ağırlık arttırarak bu yüzden biraz uzun oluyo. yorum için teşekkürler görüşleriniz benim için değerli

 

Dostum senin başlamadan öncede göğüzlerin belirginmiş bu neden kaynaklı merak ediyorum genetik mi acaba.

 

Bence vucudun orantılı sırtın için eksik diyenler var aslında eksik değil bir posundada sırt pozunu iyi veremediğinden kaynaklanıyor her bölgene eşit bişekilde çalış kütle alırsan daha iyi olucak

 

genetik galiba ama pek bişey yoktu ortada şuan bile eksik olduğunu düşünüdüğüm bölgelerden göğüs ama trapez spor yapmadan öncede vardı sporla birlikte biraz aşırıya kaçmış olabilir genetik olarak hızlı gelişen bir bölge bende

poz konusunda hiç tecrübem yok makineyi oto ayara alıp kasıyorum kendimi en doğru nasıl olur bilmiyorum açıkcası bu c.tesi tekrar yeniletiyorum kaydımı sırt odaklı çalışıcam. inşallah verim alabilirim. seninde dediğin gibi programı değiştirmeden her bölgeyi eşit çalıştırıyorum ama sırt antremanlarına biraz daha özeniyorum dinlenme ve doğru yapma konusunda 68 kiloyum hacim olarak 75 çıkmaya çalışıyorum diyete giricem bu aydan sonra

 

Bende çok iyi bilmiyorum benim açtığım bir başlık var 1 senelik düzensiz çalışma diyye orda sırt pozu verdim o tarzda verirsen sırtın daha iyi çıkacaktır

 

Bol şanslar.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/9-ayl-k-geli-im-t53844.html

 

Kanatlara ağırlık ver.Bent over barbell row yada t-bar row olsun programında hacime yönelik hareketlerdir.Aylar geçtikçe daha iyi oluyorsun.Gelişimini görüp moral alman lazım motive olman lazım.2 sene uyku ve beslenme iyi olursa hacimli define bir vücut yapabilirsin.

 

abi direk sırt sonra karın başla

 

sana tavsiyem bununla tatmin olmamalısın daha çok birşeyleri elde etmeye çalış.
Uyku ve beslenmede dikkat et derim
Unutma Antremanın verimi %40 Uyku ve Beslenme %60 dır. Sen fitnessda vücuduna zarar veriyosun ve bunu gün içinde toplaman lazım daha iyisini yapabilirsin.

 

hemen barfix'e başla sırt 0

 

aynen arkadaşa katılıyorum.

 

kanatta bıraz eksıklıkler var genel ıtıbarı ıle guzel vucut basarılar

 

9 ayda nasıl 8 kilo alabildin cok az bence 9 ay için :/

 

boyumla kilom orantılı 1.70 boyda 85-90 kilonun aşırı olucağını düşünüyorum o yüzden 70 den fazla 65 den az olmamaya bakıyorum


sırt için tatilde olduğum zamanlarda ara sıra şınav çekiyodum salona gitmeyeli 2 aydan fazla oldu son durum bu bayramdan sonra tekrar başlıyorum sırt için daha fazla yüklenicem barfiks in yanında set olarak yapabileceğim sırt hareketlerini ö.m ile yada burdan cevaplayabilirseniz sevinirim

 

Sırtında iyi olmaya başlamış...Ben göğsünde orantısızlık göremedim fotografın çekiminden olsa görek öyle görünüyor neden dersem bir foğrafında sağ soldan büyükken digerinde sol sağdan büyük kısacası çekim açısı ve verdiğin pozlar o şekli vermiş..SANA KOLAY GELSİN BAŞARILAR...