Leopras-2.yıl

Herkeze merhaba bundan önceki konularımda gelişimimi atmıştım 2.yılı doldurdum sayılır artık öncelikle 2 yılın nasıl geçtiğini anlatmak istiyorum ilk 3 ay çöp diyebiliriz çünkü kol çalışırken 60 tekrar yapıyordum tecrübesizliği siz anlayın yıl içinde ara ve yazında boşluklarım oldu öğrencilik sebebiyle bilinçli spor yapmaya son 1 yıldır başladım hangi hareketi nasıl yapmalıyım kaç tekrar yapmalıyım gibi bilgileri edindim vücudumu tanıdım tepkimelerini anlamaya çalıştım ve antreman günlüğümü ona göre çıkarttım beslenme uyku ve antreman düzenimi hala tam anlamıyla düzene soktum diyemiyorum son sınıf olmam sınav stresi ve iş hayatı spor yapmamı büyük ölçüde etkiliyor supplement konusunda hala tecrübesizim şuan multipower ın whey proteinini kullanıyorum yaklaşık 1 ay oldu kullanmaya başlayalı ondan öncede aminoasit kullanmıştım 300 tabletlik onun haricinde supplement kullanmadım imkanlarımın kısıtlı olması bana bir engel ama artık spor hayatımın bir parçası oldu hiç gelişmiyeceğimi bilsem yine salonda idman atarım çünkü spor yapmayınca rahatsız oluyorum sigara kullanıyorum gece hayatınada düşkünümdür bu çerçevede gelişimimin geldiği son nokta bu ölçülerim 2 ay öncesine ait kol hariç yorumlarınızı bekliyorum

Omuz:127
Göğüs:108
Kol:39 sıcak 38 soğuk
Bel:83
Kilo:73 Başlangıç:60
Boy:1,75 Başlangıç:1,70

 

dengeli gelişim bence biraz daha ust gögüse yuklenebilirsin belki, 3-5 kilo daha fazla yağlanmadan alırsan daha dolgun ve yeterli olru bence
tabi hedefini bilemiyorum

 

üst göğüse yüklenmeli.başarılar

 

vücut tipi ecto mezo arası galiba o yüzden kilo almakta ve kilo vermekte zorlanıyorum ama dediğiniz gibi hacim olarak 5 kilo daha alıp yağ yakmaya çalışıcam yaza kadar hedefim idolüm olan lazor angelov tarzı bir vücut yakalamak ve boy kilo orantısını bozmamak

üst göğüs benim için zorlu bir bölge ama eksikliğin farkındayım doldurmak için zorlıyıcam yorumlarınız için teşekkürler

 

kilona göre ölçülerin süper ötesi ecto olmana ragmen, tebrikler. üst göğüsü zaten söylemişler

 

Oncelikle tebrikler guzel kilo almissin dengeli gorunuyor vucudun ama gordugum kadariyla karini biraz daha iyi olabilir zaten yaglanma sorunun yok karin daha etkili olursa ust gogusle daha saglam gozukebilir tebrikler tekrar calismaya devam

 

kendi kilomdaki maximum ölçülere ulaşmaya çalışıyorum üst göğüs için yorumlarınızı dikkate alarak daha etkili çalıştırmaya çalışıcam

karın bölgesindeki yağ oranını düşürmek için cardio antreman yapmam lazım diye düşünüyorum ama cardio çalışırsam diğer bölgelerimde düşüş yaşamaktan korkuyorum o yüzden karın bölgesini önümüzdeki yaza bırakmayı hedefledim böylelikle biraz daha hacim artışı kazanıcam ve karın bölgesinin yanında şuanki ölçülerimide koruyabilicem

yorum ve tavsiyeleriniz için teşekkürler

 

pek ecto gibi gelmedi bana.

gayet orantılı bi vücut tebrikler.

 

ecto-mezo karısımı, ne tam mezo ne tam ekto.

 

kolay kilo alamıyorum ama kilo verirkende aynı şekilde zorlanıyorum vücudum fazla yağ tutmuyo ama ecto gibi minimum yağ oranındada olmuyo karın bölgesinde cardio yapmama rağmen abs ler belirgin fakat alttaki 2 pack görünmüyo kollardada ectoya göre daha kolay artış sağlıyorum yani biraz ondan biraz ondan vücut tipi ecto-mezo arası melezim diyebilirim