Leg Press'te Ne Kadar Kaldiriyorsunuz?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Coleman tarafından 8 Aralık 2004 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Coleman
    Offline

    Coleman Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    248
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    istanbul
    arkadaşlar bildiniz üzere bacak hareketlerinden en zorlarından biri Leg Pres siz Leg de Ne Kadar Kaldırıyosunuz Ben Şu Anda 180 Kg ama Hedefin 200 Geçmek işallah yaza kadar gecerim peki ya siz ? :shock: :shock:
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    coleman set olarak mı soruyorsun yoksa tek tekrar mı eger set soruyorsan 140 a kadar çıkyorum ama tek tekrar denemedim
     
  3. seyduna
    Offline

    seyduna Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2004
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    220*15
    240*12
    280*10
    310*8
     
  4. Guest
    Online

    Guest Guest

  5. Roid Rage
    Offline

    Roid Rage Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2005
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Nowhere
    onceleri cok rahat 400kg itebiliyordum, rekorum 480kg. Tabi her leg press makinesinin acisi ve surtunmesi farkli oldugundan bu sayilarin pek bir anlam tasidigini sanmiyorum cunku bench press gibi free weight degil sonucta.......
    Onemli olan en cok kiloyu basmak zaten degil, o is powerlifter larin isi, bence kisi kendine gore en cok kiloyu kaldirmaya calisabilmeli, bir arkadasin kaldirdigi 100kg bana dusuk gelsede ona gore iyi bir kilodur.
    Bir makalede soyle deniyordu, sporcu bench pressde eger kendi vucut kilosu kadar kaldirabiliyorsa yeterince kaldiriyor demektir. Tabi bunun ustune cikmak daha guzel.....
     
  6. vagabond
    Offline

    vagabond Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    01/09/2004 itibari ile işsiz
    Yer:
    istanbul
    ben 2 aydır düzenli bacak çalışıyorum
    son bacak ant ta 180*4 reps son set hack squat üstüne

    250*12
    290*10
    330*8
    370*6
    420*2
    yaptım.benim amacımda yaz başına kadar 500 kg ya çıkabilmek
     
  7. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    100-150 arasında gidip geliyorum :)
     
  8. Guest
    Online

    Guest Guest

    Bu hareketi en son 2 sene önce yapmistim. Ben cömelme hareketini uyguluyorum ve bacak kaslarini en iyi sekillendiren ve kuvveti kazandiran harekette bu olsa gerek.
     
  9. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    squad mı :?: :?: :?:
     
  10. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    evet daffy sanırım o.
     
  11. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    sanırım halterle çömelmeden bahsedi gercektende acayip kastıran bi harelet bu arada ben leg preste 100-120 arası basıyom ve kaktırıyom :D
     
  12. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    squadla ilgili bisey duydum nekdr dogru gerci bilmiorum insandan insana degisir ama normali kisinin goguste bastıgı agırlıgın 2 katını basmasıymıs squad ta
     
  13. Guest
    Online

    Guest Guest

    Hayir bu yanlis. Iki kat olmasi diye bir kural yok. O zaman Mr. olimpia daki sporcular 240kilo bench press yaptigi harejette cömelmede 480 kilo yapmasi lazim? acaba bunu kim yapabiliyor? :D yani vücutculardan diyorum.

    onun icin bu kisiye göre degisir. Sigara icenlerin bacak kaslari zayiftir ve agir kaldirmada zorlanirlar ve genelde kaldiramazlar.

    Stüdyoda ispanyol asilli bir vücutcuyu takip ediyordum. Adam 180 kiloyu 8 kere gögüs press de yaparken cömelmeyi 200kilo olarak 6-8 kere yapabiliyordu.

    bazende tam tersi oabiliyor. Bacaklari cok kuvvetli olan sahislar cuikabiliyor ve cömelme hareketini zevkle yapan sahislar var ama bunu görmek cok nadir cünkü bacak hareketi vücutgelistirmede cok aksatilan bir hareket olmustur. Vücudu en cok yoran bacak hareketleri olmasi sebebiyle bir cok vücutcu bacaklari yeterince calismiyor kimileride hic calismiyor.
     
  14. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    slm

    beyler ben ara verdım tekrar basladım 6 aya yakındır çalışıyorum LEG PRES 100 150 200 BASIYORUM setler 4 - 12* 12 *10 *10* baskalarına zor hareket bana kolay, bende benc perste zorlanıyorum....
     
  15. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    Re: slm

    yıllarca sallamama ragmen ben son 3 aydır haftada bır gun bacak calısıyorum.110 kılo ıle basladım,şu an 190 kılo 4*8 calısıyorum.
     
  16. Coleman
    Offline

    Coleman Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    248
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    istanbul
    valaha ben şu anda 250 kg yi vurdum 4*10 yapıyorum bende haftada bir gün baçcak yapıyorum :)
     
  17. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    ben 3 x 10 da 120 kg ile yapıyorum hedefim 200 kg :)
    120 kiloya çabuk ulaştım ama 120de takıldım artmıyo bayadır :x
    Piramit yapsam işe yararmı 12-10-8-6?
     
  18. dexter3434
    Offline

    dexter3434 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2005
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    leg press

    300 kg 2 tekrar
     
  19. Coleman
    Offline

    Coleman Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    248
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    istanbul
    valla ben 350 kg yi vurdum :D 10 tekrar :D
     
  20. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    vurdum demşsinde vururken ses cıktımı...
     

Sayfayı Paylaş