leg press sakatlanması

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Splinter tarafından 26 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Splinter
    Offline

    Splinter Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    leg presste ağırlığı indirirken sol bacağım hafif dışa doğru açıldı.Sol kalçamda garip bir sızı var. Geçer diye düşündüm ama 1 aydır ağrıyor. Sizce bu ne olabilir kas gevşetici kullanmalı mıyım ?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. Splinter
    Offline

    Splinter Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    buz yapmadım sızı derinlerde bi yerde elimle yokladığım zaman hiç bi ağrı yok kafasına göre sızlıyor ve duruyor. bacak antrenmanı yapmadım
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  5. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    muhtemelen kalça fleksörlerinde aşırı esneme meydana gelmiştir. bacak çalışmalarından önce aşağıda verdiğim kalça esnetme egzersizlerini yaparak ve hareketlerin formuna dikkat ederek sakatlıklardan korunabilirsiniz. ağrı devam ettiği sürece ağrıya neden olan hareketleri kesinlikle yapmayın. geçmiş olsun.
    Seated Groin Stretch
    Kneeling Hip Flexor Stretch
    Lying Glute Stretch
     
    Splinter bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    doktora gidip görünsen daha ii bilgi alabilirsiin
     

Sayfayı Paylaş