Leg Press hikaye Squat şahane

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mevsres tarafından 28 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Arkadaşlar ben trapez kısmında ağrı hissettiğim için uzun süredir bacak antremanında Squat yapmıyordum, press hareketi olarak sadece Leg Press yapıyordum.

    Sanırım 4 ay aradan sonra bu gün bacak antremanında sonlara doğru uzun bir aradan sonra "Dur bir Squat yapayım" dedim.

    Sadece 3 set 8 tekrar Squat yaptım, ertesi gün kalça kaslarımda ve bacaklarımın iç kısmında sanki spora yeni başlamışım gibi ağrı oluştu.

    Leg Press hiç çalıştırmıyormuş anasını satayım.
     
    mali67, stefan35 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.890
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    leg press squat'ın yerini tutmaz bence de ama boş bir egzersiz değil tabi ki. leg press'de abartı yüksek ağırlıklar takılabildiğinden ego tatmini yaratıyor bu yüzden squat'a göre daha popüler sanırım.
     
    farti, mali67 ve stefan35 bunu beğendi.
  3. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    2.440
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    squat candır leg press heyecandır :)
     
  4. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Legg press beni hiç sarmıyor squat çok istiyorum o yüzden rack olmadığından ağırlık arttırmadığım için squatın varyasyonlarını yapıyorum. Sadece squat yaparak bile bacaklar iyi bir gelişim sağlıyor machine hareketlerde kısa süreli ağrı oluyor geçiyor.
     
  5. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Salonumuzda ne rack var ne leg press ;( bizde lunge yapıyoruz napalım


    YOU THINK BIG

    YOU GET BIG
     
  6. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    2.440
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    değişik varyasyonları denemek lazım dambılla falan bir şekilde yapmak lazım.paralel dips falan varsa oradan almaya çalışılabilir.yada hafif ağırlıkla yapılacaksa birilerinden yardım alınabilir ağırlığı sırta almak için.
     
  7. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Squat
    Leg curl
    Leg extension

    Yeterlidir bence


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    2.440
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    squat kalf birde peşine lunges bile yeter normalde ama ben sınırları zorlama adına fazla hareket giriyorum bacaklar iyice tukeniyor.merdivenelrden zor iniyorum salondan :)
     
  9. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Ben bi kere 8 hareket yapmistim bacakta, 3 gun evden cikamamistim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    mali67 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş